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奥运知识 减肥和增肌可以同时进行吗: 减肥和增肌可以同时吗?可以。增加运动量可以增加肌肉和减肥。锻炼时，肌肉收缩需要完成相应的动作。在肌肉收缩的过程中，可以增加肌肉纤维的数量，同时可以加厚肌肉纤维本身，达到增加。减脂和增肌能同时进行吗?减脂和增肌是可以同时进行的，一般减脂的情况下是可以多吃一些高蛋白的食物，尽量不要吃太多的高油脂，高糖分

发布时间：2022-02-19 17:23:42 | 评论：0 | 浏览：657 | 话题：肌肉力量食物体重你这个

奥运知识 首次跑半马后需要注意什么: 即将跑第一个半马，该准备些什么装备?1、一双鞋，一双袜鞋袜不要用新的，鞋是适合自己的跑步鞋，袜子不含棉。我的第一次半马，穿的气垫鞋，纯棉袜，15公里后不舒服，完赛后脚起了泡，好在半马距离短… 马拉松是场。第一次跑全马需要做哪些准备工作?你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。第一次

发布时间：2022-02-19 16:12:14 | 评论：0 | 浏览：21 | 话题：马拉松我是很高自己的你这个

奥运知识 跑步10天没瘦反而胖了是什么原因: 为什么我坚持跑步七八年了，没有瘦反而胖了呢?而且每天基本上跑步健身不一定能够减重，但是肯定能够减脂增强肌肉力量。每天坚持跑，跑步七八年，你这个体重未减反到增长是非常正常的事情。能够坚持跑步七八年，说明你是一… 最后，并。为什么我每晚都在跑步，没瘦反而变胖了?网友神评：你知道什么是最好的跑步方式么

发布时间：2022-02-19 16:12:07 | 评论：0 | 浏览：698 | 话题：体重我是饮食你这个可能会

奥运知识 初学者晨跑需要注意什么: 第一次跑步需要注意什么?我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦，谢谢! 你好，很高兴回答你这个问题。跑步这项体育运动项目看似简单，其实还是需要掌握不少的运动… 5、坚持每。早上跑步要注意什么?今天就说一下我们减肥路上最长想到的一项运动:跑步–也是减肥者最常用的运动方式，但是很多人

发布时间：2022-02-19 16:08:29 | 评论：0 | 浏览：427 | 话题：我是你的很高你这个问题

奥运知识 篮球漏气怎么解决的: 篮球漏气修补妙招求各位大神们支招?方法: 1、如果你的球在打足气之后很快就漏气了，证明你这个球肯定是内胆破劣了，如果这样就不好修了，所以建议换一个。 2、如果是慢撒气，可能是气眼部分有开裂。篮球漏气修补妙招?篮球漏气一般分为两种，一种是气门漏气，一种是球体破损漏气，前一种可以修补，后一种建议更换篮球

发布时间：2022-02-19 16:01:40 | 评论：0 | 浏览：728 | 话题：篮球你这个内胆肥皂就不

奥运知识 足球混合过关怎么算: 足彩混合过关的奖金怎么计算?你的奖金应该是，1.11*1.04*50*2=115.4元。你的奖金应该是，1.11*1.04*50*2=115.4元。足球彩票混合过关是什么意思网友神评：单关就是只要猜对一个就行。过关一般是你要至少猜中2，3个结果才行(取决于你同时投注了几场) 然后有胜平负过关啊

发布时间：2022-02-19 13:33:17 | 评论：0 | 浏览：326 | 话题：让球奖金足彩足球你这个

奥运知识 一天跑20公里一个月能瘦多少: 每天骑车20公里，能消耗多少卡路里?如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。如果你的骑行时速能再加个2公里，即时速达到19。天天跑步，跑多少米才可以瘦下来?你好。我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。天天跑步，只

发布时间：2022-02-19 13:03:29 | 评论：0 | 浏览：747 | 话题：我是小姑很高你这个你的

奥运知识 跑半马中途要喝水吗: 第一次跑半马，应该注意什么?这里分享跑马拉松的10个注意事项。其实不仅第一次跑马拉松一般很紧张，就是久经沙场的老马，在参加比赛时也有些注意事项。 1.赛前1周—-疲劳恢复，满血状态… 微笑跑步，。跑马拉松怎么喝水?你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。跑马拉松不光要补水，还要补电解

发布时间：2022-02-19 12:44:01 | 评论：0 | 浏览：344 | 话题：马拉松我是很高你这个都是

奥运知识 3公里20分钟什么水平: 跑三公里普通人20分可以吗?其实很简单的，只要自己能够坚持下去就可以，很多人说不行，我的回答是不是不行，而是懒，懒，懒!!! 1.形成跑步的习惯!习惯是21天养成，所以开头都很难，很… 其实很简单的，只。你认为3公里跑进12分钟是什么水平?你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。你这

发布时间：2022-02-19 12:17:53 | 评论：0 | 浏览：160 | 话题：水平你这个很高千米你的

奥运知识 马拉松报名能退赛吗: 马拉松报名后可以退吗?马拉松报各后因个人原因可以退赛。马拉松报各后因个人原因可以退赛。跑马拉松的时候，你是如何克服“想停下来”这个想法的?你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。跑马拉松的时候想要克服“想停下来”这个想法主要还是要加强针对性训练，还有要在赛场上制定合理的战… 你好，

发布时间：2022-02-19 12:05:06 | 评论：0 | 浏览：33 | 话题：马拉松我是很高你好你这个

奥运知识 月跑量多少能跑全马: 想全马破4小时，怎样科学的训练，月跑量多大合适?你好，很高兴回答你这个问题。不知道你基础如何，大多数跑者全马破4小时，经过一段时间的合理训练，月跑量250㎞左右就可以了。题主给的信息太少，想回答完整这… 你好，很。月跑量150公里能参加全马吗?这训练量难说，你这个量是平均每天5公里，而全马全程4

发布时间：2022-02-19 11:38:27 | 评论：0 | 浏览：229 | 话题：马拉松你这个你的都是问题

奥运知识 运动心率191正常吗: 女27岁心律突然太快多在140到191是什么情况网友神评：抽空去医院做个检查吧。40分钟快走5公里和30分钟慢跑5公里消耗的能量是一样的么?已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。运动所消耗的热量主要考虑与运动强度、运动时间有关，所以这个问题也就变成了40分钟的快走和30分…

发布时间：2022-02-19 11:18:06 | 评论：0 | 浏览：562 | 话题：步频步幅你这个有氧运动的话

奥运知识 一公里三分钟算快吗: 没有当过兵，也非体育生，体测跑步1公里刚好三分钟，快吗?马拉松42公里，基普乔格配速2分51秒。你这个冲一公里用3分钟，我觉得应该还有提升的空间。当然，不知道你年龄，如果你是45岁以上这个水平的话还是相当厉害的。你… 马拉松4。当兵3公里跑12分钟算快吗?一位12年的班长告诉你。、如果你是一名刚刚入

发布时间：2022-02-19 11:13:15 | 评论：0 | 浏览：590 | 话题：的人的话你这个水平马拉松

奥运知识 7公里跑40分钟怎么样: 7公里跑一个小时，是不是太慢了，能不能达到减肥的效果?一个小时跑七公里，平均跑步配速是8分34秒，这个跑步的速度确实不快，比走路的速度快一些。和快走的速度差不多。快走我之前走了三个月还瘦了十来斤呢。慢跑虽然… 所以，7。跑步不到四十分钟或者五公里真的没有效果吗?看的这个问题，肯定是想要减肥的同学提出

发布时间：2022-02-19 10:59:51 | 评论：0 | 浏览：452 | 话题：每小时跑鞋的人你这个问题

奥运知识 400米采用什么方式起跑: 田径运动中，400米及400米以下的比赛，都采用蹲踞式起跑吗?正规比赛不但采用蹲踞式起跑而且必须使用起跑器，当然，不是专业的运动会，就看大赛组委会要求了正规比赛不但采用蹲踞式起跑而且必须使用起跑器，当然，不是专业。400米场地起跑位置是什么?最好附图?你这个问题没法回答，田径比赛的径赛项目大部分都

发布时间：2022-02-19 10:25:25 | 评论：0 | 浏览：455 | 话题：跑道径赛你这个田径起跑器

奥运知识 正常人6分钟走多少米: 我6分钟跑完1000米长跑，是什么水准?因为不知道你的年龄、性别以及你所处位置的海拔等情况，所以不好回答你这个问题。下面我以平原地区的3000米跑为例说明一下我所掌握的标准，你自己对号入坐! 18… 比如5公。微信运动一万步相当于多远的距离?怎样走路才健康?晚上吃完饭是一家人的自由时间，很多人守着电

发布时间：2022-02-19 09:35:04 | 评论：0 | 浏览：52 | 话题：快走还可以家人你这个速度

奥运知识 三公里20分钟慢吗: 五十岁三公里二十分钟什么水平?当然这个速度根据人的自身身体状况来确定，切不可死搬硬套。五十岁三公里二十分钟是什么水平?也就是3000米/20分钟，换算成每分钟则是150米/分钟，这种速度比正… 五十岁。3公里跑了25分钟是不是很慢，如何提高速度?谢谢邀请! 有些慢，不过真的不要操之过急，25分钟3

发布时间：2022-02-19 08:11:12 | 评论：0 | 浏览：406 | 话题：每天晚上速度自己的你这个你的

奥运知识 普通人10公里跑多久: 跑步十公里一般需要多久?坚持三个月?先说说我的经历吧! 第一天跑步，我累死累活的就跑了两圈，也就是800米! 跑完以后，双腿发软，喉咙喷火，大腿，小腿酸胀不已，在地上缓了半天! 后来心有不甘，… 2.三个跑步流程。我跑十公里公里用时60分钟是什么水平?一、未入门级(60分钟以外) 小编在2014年第

发布时间：2022-02-19 08:01:36 | 评论：0 | 浏览：154 | 话题：的人很高我是你这个累了

奥运知识 跑步如何把心率控制下来: 跑步心率较高，如何有效控制降低?关于心率跑我一直想写篇东西谈谈自己的体会，因为此前两年里我已经进行了三个周期的心率跑训练，对心率跑算是颇有心得。这么多年来我虽然喜欢跑步，但却从来没… 30秒快。跑步心率过快，有什么办法训练和控制心率?跑步心率过第一个考虑是自身对于跑步没有习惯还有一个心肺功能比较差

发布时间：2022-02-19 07:41:00 | 评论：0 | 浏览：420 | 话题：心率自己的我是你这个你好

奥运知识 3公里17分钟什么水平: 三公里17分钟什么水平?已知1公里=1000米，1小时=60分钟。每分钟行走=(3*1000)/17=3000/17=176.5米。每小时行走=176.5*60=10590米/1000=10.59公里。该行走速度为每小时10…. 已知。训练跑步3公里跑多长时间算优秀，跑多长时间合格?不知道你想

发布时间：2022-02-19 07:07:27 | 评论：0 | 浏览：783 | 话题：的人酵解千米你这个长跑

奥运知识 篮球漏气怎样修: 篮球漏气怎么补?篮球漏气主要还得看气嘴漏气严不严重，如果篮球的气嘴漏气不严重，可以使用食用油来进行修补。首先气针的头上粘上一点食用油，然后插进气嘴，多反复几次之后在观。篮球漏气有办法修吗?如果是篮球的气嘴漏气，而且篮球的气嘴漏气不严重，可以使用食用油来进行修补。首先气针的头上粘上一点食用油，然后插进

发布时间：2022-02-19 07:06:00 | 评论：0 | 浏览：233 | 话题：篮球气孔食用油头上你这个

奥运知识 三公里10分50秒什么水平: 你认为3公里跑进12分钟是什么水平?你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。你这个算很高的水平了，一般人跑完3公里大概需要16-20分钟。 12分钟跑完3公里，你的配速是4′00。跑得… 第2个你。业余跑者3公里13分钟什么水平?还可以，一般情况下我们为了锻炼身体跑的速度都不快，我大

发布时间：2022-02-19 05:42:30 | 评论：0 | 浏览：634 | 话题：水平刚开始很高你这个你的

奥运知识 半程马拉松心率控制多少: 半马心率控制在什么范围?初级跑友，建议比赛心率控制在150一160次/分左右，中级水平，建议心率控制在160一170次/分左右，高水平心率控制在170一180次/分左右。初级跑友，建议比赛心率控制。半马全马这种长距离比赛时，是用轻松心率跑还是牺牲心率提高长距离跑步时，心率是一个不得不考虑的因素。

发布时间：2022-02-19 05:38:56 | 评论：0 | 浏览：849 | 话题：心率我是步频很高你这个

奥运知识 2公里11分钟什么水平: 11公里47分钟，跑步两年是个什么水平?你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。跑步两年，11公里47分钟，这个水平很牛。 11公里用时47分钟，平均配速是4′16″，这个配速在大众跑者… 你好，我是山。蛙泳两公里44分钟什么水平?蛙泳2公里并不是蛙泳比赛项目，所以目前并没有相关的世

发布时间：2022-02-19 05:32:56 | 评论：0 | 浏览：807 | 话题：水平蛙泳我是你这个的话

奥运知识 30公里3小时跑完什么水平: 本人30岁，跑3公里用了14分30秒，这个速度还算合格吗?你好，很高兴回答你这个问题。你这个速度是合格的。 30岁，跑3公里用时14分30秒，你的配速已经在5分以内了，稍微努力一下就可以打开430配速了。一般人跑3公里… 你这个速。跑步30公里用了3小时24分钟能跑全马吗?我是山水之墨白，一位跑

发布时间：2022-02-19 02:50:04 | 评论：0 | 浏览：481 | 话题：十分钟的人你这个你的都是

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