30公里3小时跑完什么水平

本人30岁，跑3公里用了14分30秒，这个速度还算合格吗?

你好，很高兴回答你这个问题。 你这个速度是合格的。 30岁，跑3公里用时14分30秒，你的配速已经在5分以内了，稍微努力一下就可以打开430配速了。 一般人跑3公里… 你这个速。

跑步30公里用了3小时24分钟能跑全马吗?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 跑步30㎞用时3小时24分钟，通过针对性训练可以跑完全马并取得较好成绩。 全程马拉松距离为42.195… 我是山水。

32岁，男，三公里跑11分55秒是什么水平?

我在部队时，22岁，三公里最快一次12分整，这是我们连的新兵平均水平，下连后就不跑三公里了。现在30岁，不管配速自己能跑完3公里都够呛。我觉得你很厉害 我在部队。

30分钟跑15公里什么水平?

三十分钟跑完十五公里，每公里配速两分钟，这是专业运动员的水平了。因为大多跑步爱好者，平时跑步，配速基本都是控制在五六分钟左右的时间，能跑进四分钟以内的。

山地车均速30km/h难吗?

有点困难，但多努力还是可以的! 1.想要均速30，山地车一定要尽可能轻，配置要好，最好整车八九公斤以内，锁踏锁鞋也是必须的! 2.路况要好，车少路平最合适。不… 一般的骑行。

平常训练30公里，需要多长时间能够完成全程马拉松?

这个问题有点问题!问得太笼统。一般情况下有能力跑30公里的人，跑全马就不会有问题，通常状况下. 一般人通过训练都能在关门的时间完成马拉松。前提是，这个人跑。

慢跑30分钟就足够了吗?多跑的都是浪费?

三十分钟是无法达到一个有效的燃脂效果的，要合理的运动饮食搭配才能有一个好的效果，我之前210现在145这期间210瘦到137后反弹到了187然后我又重新系统的训练，… 三十分。

三十分钟四公里什么水平?

如果你是跑步新手，当你第一次跑完5公里，一定会感到欣喜若狂。但是如果作为一个经常跑步的老手来说，5公里是最常见的一个跑步距离了，对于保持身体健康来说，每。

跑量多少可以尝试全马?

跑量多少和能不能直接跑全马没有直接关系，对于不同的人得到的答案也是不一样的，有些人跑500公里不到就敢尝试全马，有些人跑了2000公里但是仍然在半马上面徘徊。

30分钟跑8公里算快吗?

三十分钟跑完八公里，配速达到了每公里不到四分钟，速度还是比较快的。因为大多跑步爱好者，平时跑步锻炼，配速基本控制在五六分钟左右，能跑进四分钟的屈指可数。