普通人10公里跑多久

跑步十公里一般需要多久?坚持三个月?

先说说我的经历吧! 第一天跑步，我累死累活的就跑了两圈，也就是800米! 跑完以后，双腿发软，喉咙喷火，大腿，小腿酸胀不已，在地上缓了半天! 后来心有不甘，… 2.三个跑步流程。

我跑十公里公里用时60分钟是什么水平?

一、未入门级(60分钟以外) 小编在2014年第一次跑十公里的时候用时53分钟，而小编身边稍微跑过一段时间的朋友，跑进1个小时是轻而易举的。因此，小编认为男子10。

坚持跑步半年的人，十公里最快用四十七分钟，这种水平跑马拉

我是山水之墨白，一位跑者，【关注】我，我们一起交流哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 通过针对性训练，题主半马可以跑进1小时40分钟。 10㎞跑47′00″，平均… 我们知道，。

跑十公里，状态好和不好能差十分钟，究竟波动多少属于正常?

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，感谢邀请，很高兴回答你这个问题。 两年半跑龄，每次跑10㎞，状态好和不好能差10分钟。说明你… 1，以健康为。

为什么走10公里很累，但是跑步10公里就很轻松?

这个是相对于爱跑步的人来说的吧!对于很久不跑步且讨厌跑步的人来说，显然走10公里轻松，跑10公里痛苦。 所以，这个题目应该是“对跑步爱好者来说，为什么走10… 走路与跑。

一般跑者要到多少跑量，才开始挑战10公里?

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 出于既要安全又要稳妥的角度来考虑，一般跑者70-80㎞左右就可以挑战1… 03 13周。

每天晚上坚持跑10公里，连续一个月会发生哪些变化?

坚持运动确实是一项很好的习惯，如果我们都能够每天坚持跑步，那么久而久之你就能够体验到一种全新的感觉，你就会对你的改变感觉到非常的惊讶! 有人坚持跑步到… 建议谨慎。

大家跑十公里心率一般是多少?

跑步的人更自信更阳光 随着科学的进步科技的发展，便捷了我们的生活，改变了生类的进步;生活如此美好，健康重于一切，跑步是所有运动锻炼的首选之一，既简单又… 唯有科学合。

13公里，正常人大概要跑多久?

我就跑了一个月，女，31岁，平时不锻炼，体力正常人，意志力强。第一周三个十公里，跑累了就走。第二周两个十五公里，累了就走。第三周一个二十公里，累了就走。…

每个礼拜三次5点起来跑步10公里好吗?一般配速多少，坚持多久了?

很高兴回答这个问题，因为我是一个跑步有快两年的跑步爱好者。我一个月的跑量大概是100公里十，我习惯是早上五点起床，五点半。六点出发。至少每次十公里以上晨… 然后嘞，。