月跑量多少能跑全马

想全马破4小时，怎样科学的训练，月跑量多大合适?

你好，很高兴回答你这个问题。 不知道你基础如何，大多数跑者全马破4小时，经过一段时间的合理训练，月跑量250㎞左右就可以了。 题主给的信息太少，想回答完整这… 你好，很。

月跑量150公里能参加全马吗?

这训练量难说，你这个量是平均每天5公里，而全马全程42公里195米，你一次训量不达到40公里很难说你能跑完全马! 这训练量难说，你这个量是平均每天5公里，而全马全。

跑量多少可以尝试全马?

跑量多少和能不能直接跑全马没有直接关系，对于不同的人得到的答案也是不一样的，有些人跑500公里不到就敢尝试全马，有些人跑了2000公里但是仍然在半马上面徘徊。

跑步快两年了，从来没有跑过马拉松。现在月跑量基本二百公里

已经没有问题了。我是今年7月，朋友说成都马拉松开始报名了，让我也报。当时想也没想就报了个全马，更让人没想到的是，朋友们都没中签，就我中签了。说实话，中… 但一般里说。

请问跑步大神们每月跑多少公里合适?不跑半马，也不跑全马，每

跑步锻炼，不管是速度还是距离，讲到合适都是因人而异的。 01 跑团中的大神 我所在的跑团有个规定，要求每月至少跑30公里，平均到每天是1000米，如果达不到这个… 跑步就是。

累积跑步多少公里才能轻松跑完全程马拉松?

这个问题提得有点意思:一个人的累积跑量，与他完成马拉松的能力是否存在关联? 答案还是那句老生常谈:因人而异。因为每个人的开始跑步时的身体条件和运动能力… 否则长时。

作为一位跑步爱好者要参加半程马拉松应该有怎么样的跑量?

我来回答你的问题。 首先祝贺你选择了一种健康经济的生活方式，也希望您能把自己这种爱好一直延续下去，让跑步改变自己的生活。对您这个问题我觉得我有发言权。… 6月份。

半马大概需要怎么样的体能水平?

跑步将近1年多了开始都是瞎跑。后来才慢慢领悟比较科学跑步。其实开始和大多数人一样把跑步想的太简单了。本人42之前10公里在16年11月深圳长跑锦标赛用47分。今… 跑步。

一个月一次长距离能跑马拉松吗?

以你的图片数据来分析你是具有一定跑步能力基础的，尤其是步幅的步频都在合理的范围内。依个人经历来说，尽管有跑30公里长距离的经历，但在跑马拉松过程中大部分。

月跑量220，半马最好成绩155，全马想359，该如何分配好配速?

#马拉松#@里下河天马 可以的! 半马155，全马跑400没问题!我的依据是: 一.从有氧心率训练法来讲，十公里配速慢10秒是半马配速!半马配速慢10秒是全马配速! 半… 相差3分钟，。