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奥运知识 跑完马拉松怎么拉伸: 请问刚跑完一场全程马拉松怎样拉伸?俩字，适度! 最重要的是跑完了先别停下，走几百米。以后，大腿，小腿，臀，腰都可拉伸，按平时跑步后动作即可，只是一定要注意幅度，稍有拉伸感觉即可。时间可… 俩。跑完了马拉松，请问如何做放松运动?赛后主要通过以下六个步骤来放松和恢复，希望能帮到你: 1. 跑马拉松后先

发布时间：2022-02-20 08:11:56 | 评论：0 | 浏览：349 | 话题：马拉松肌肉赛后赛前第二天

奥运知识 跑完马拉松怎么按摩腿部: 跑完马拉松后大腿肌肉酸痛，有什么方法可以缓解?我们先看肌肉酸痛感是从何而来? 在马拉松几小时的奔跑过程中，肌肉持续做功，葡萄糖在氧气供应充足的情况下，经由有氧代谢不断为肌肉提供能量;当氧气供应不足。跑完马拉松，腿会痛，这是因为什么?看你是那种疼痛，关节还是肌肉?一般的疼痛是跑步过程中腿部肌肉产生了一

发布时间：2022-02-20 08:07:26 | 评论：0 | 浏览：377 | 话题：马拉松肌肉赛后腿部酸痛

奥运知识 嘉兴马拉松健康跑有奖牌吗: 跑个马顺便旅个游-有意思的马拉松比赛_马蜂窝问答 – 马蜂窝网友神评：红色文化赛事名称:嘉兴半程马拉松比赛介绍:该赛事也是继杭州马拉松赛后浙江省内的第二个高规格马拉松赛事，以嘉兴南湖革命纪念馆前的七一广场作为。马拉松奖牌发放规则?网友神评：跑过几次马拉松的人，就会有经验。一般马拉松终点到领取完

发布时间：2022-02-20 07:59:16 | 评论：0 | 浏览：813 | 话题：马拉松奖牌赛后网友嘉兴

奥运知识 许昕的腿怎么了: 泪目!一日三战的“铁人”许昕腿缠冰袋一瘸一拐，仍友善地签名国乒健儿们真的是太不容易了!为了奥运积分和排名，他们一站又一站地参加公开赛，特别是对于许昕这样已经29岁的老兵，三线作战、一日三赛，即使是体能出现问题、… 困难就摆。许昕腿多长? 许昕，身高181cm，1990年1月8日出生于江苏省徐州市，

发布时间：2022-02-20 07:11:41 | 评论：0 | 浏览：312 | 话题：公开赛混双赛后卡塔尔东京

奥运知识 跑完马拉松应该吃什么: 跑完马拉松该吃些什么?网友神评：刚跑完马拉松，身体处于又疲惫又兴奋的状态。此时应该做些静态的拉伸。使身体慢慢冷身，以防跑步受伤，同时有利于赛后恢复。可以吃些含糖量高，易消化的食物，。马拉松跑前和跑后怎么饮食?网友神评：跑全程马拉松前，晚饭，吃的尽量饱，碳水化合物要吃日常的一倍一上。早餐，跑前3小时

发布时间：2022-02-20 06:41:22 | 评论：0 | 浏览：366 | 话题：马拉松赛后网友碳水化合物吃什么

奥运知识 第二天要比赛可以按摩吗: 田径比赛前一天按摩脚好嘛?不好，回家洗个澡，脱光了一级睡眠，别睡太晚也别起太早，保证不迟到就行，保证睡眠充足而且在上场比赛的时候依然精力充沛。不好，回家洗个澡，脱光了一级睡眠，别睡。nba球员每天要进行力量训练，做完第二天就能正常打比赛，没有1，训练师的合理规划经常健身的人应该知道，训练到力竭第

发布时间：2022-02-20 06:39:37 | 评论：0 | 浏览：102 | 话题：第二天酸痛睡眠赛后运动员

奥运知识 keep马拉松怎么参加: keep线上马拉松怎么操作?打开软件，我们可以在软件的主界面里，先选择发现，发现里面的赛事点进去，里面有线下马拉松、骑行赛事和线上赛事，点击线上赛事。选择合适的时间进行报名: 线。keep线上马拉松怎么跑?线上报名，本地用跑步软件截图上传就可以了。线上报名，本地用跑步软件截图上传就可以了。kee

发布时间：2022-02-20 06:31:02 | 评论：0 | 浏览：821 | 话题：马拉松线上奖牌时间赛后

奥运知识 keep的奖牌怎么拿到: keep的奖牌怎么得到?每个人都有这是keep5000万用户的纪念，纪念徽章每个人都有这是keep5000万用户的纪念，纪念徽章keep奖牌如何获得?活动里面有，有报名费活动里面有，有报名费keep的奖牌怎么打开?1、打开keep，在个人界面中，可以看到我获得了11个徽章，点击一下紫色“11徽章

发布时间：2022-02-20 06:25:30 | 评论：0 | 浏览：721 | 话题：奖牌徽章马拉松赛后这是

奥运知识 keep线上马拉松在哪报名: keep线上马拉松怎么跑?线上报名，本地用跑步软件截图上传就可以了。线上报名，本地用跑步软件截图上传就可以了。keep马拉松5公里有时间规定吗?不可刻意追求速度和时间，应该随着身体的状况而定，免得造成身体上的伤害，但如果是越野跑五公里，高… 长跑五公里一般年轻人花费16到30分钟左右，跑步应循序渐

发布时间：2022-02-20 06:00:33 | 评论：0 | 浏览：116 | 话题：马拉松奖牌线上赛后马赛

奥运知识 马拉松给钱吗: 参加马拉松比赛收费吗?马拉松比赛分为半马和全马，以全马为例，报名费基本是100至200元，住宿费和往返交通费自理。马拉松比赛分为半马和全马，以全马为例，报名费基本是100至200元，住宿。报名马拉松要收费吗?马拉松分为全程，半程，趣味10公里 5公里其中全程，半程是需要费用的，趣味的只要报名就行

发布时间：2022-02-20 05:57:24 | 评论：0 | 浏览：830 | 话题：马拉松费用奖牌报名费赛后

奥运知识 孙颖莎许昕对打是哪一场: 为什么孙颖莎会输给陈梦?昨天晚上我看了直播，其实我觉得孙颖莎还是很有实力的，第一场的时候，孙颖莎赢球，孙颖莎表现的非常兴奋，她应该想告诉大家，其实我能赢的，但是到了后面那… 两个人训练。乒乓球德国公开赛，许昕率孙颖莎32019年乒乓球亚锦赛今晚在印尼落下帷幕，中国乒乓球队再显王者风范，包揽了

发布时间：2022-02-20 05:56:31 | 评论：0 | 浏览：302 | 话题：双打冠军莎莎中国队赛后

奥运知识 跑完半程马拉松后应该注意什么: 跑半程之后注意什么?网友神评：跑半程马拉松后，经过20多公里的长时间运动，身体需要补充大量的水分和休息和避免感冒。应当注意及时补水，更换全身衣服，洗热水澡，使身体机能得到放松和迅速恢。第一次半马跑完需要注意什么?网友神评：第一:跑完后全身一定要拉伸放松，尤其是大腿和小腿部位第二:休息半小时左右补充

发布时间：2022-02-20 05:50:58 | 评论：0 | 浏览：911 | 话题：马拉松网友身体赛后能量

奥运知识 keep线上马拉松奖牌怎么获得: keep马拉松奖牌怎么拿?报名马拉松赛后选择付费报名即可购买奖牌，规定时间内完赛后可以获得奖牌一枚。报名马拉松赛后选择付费报名即可购买奖牌，规定时间内完赛后可以获得奖牌一枚。keep奖牌怎么免费获得?参加线上运动活动，有些活动是有抽奖的，抽中就可以免费获得参加线上运动活动，有些活动是有抽奖的，抽

发布时间：2022-02-20 05:50:34 | 评论：0 | 浏览：610 | 话题：奖牌徽章马拉松赛后都是

奥运知识 马拉松赛后恢复吃什么: 跑完马拉松该吃些什么?网友神评：此时应该做些静态的拉伸。使身体慢慢冷身，以防跑步受伤，同时有利于赛后恢复。可以吃些含糖量高，易消化的食物，比如说香蕉，巧克力。适当地喝点运动饮料，有。马拉松赛后如何让身体尽快恢复到最佳状态?网友神评：运动后的体液恢复以摄取含糖的电解质饮料效果最佳，当然喝鲜榨果汁也是

发布时间：2022-02-20 04:51:30 | 评论：0 | 浏览：516 | 话题：马拉松网友赛后身体碳水化合物

奥运知识 跑全马后第二天如何恢复: 跑完马拉松的第二天，还需要怎么跑步调整呢?网友神评：如果是跑完全马，之后的至少三天我个人看法就是吃好睡好，彻底的休息。全马之后造成的肌肉撕裂以及长时间的肌肉收缩带来的延迟性酸痛，都需要休息来恢复。这个时。马拉松赛后如何让身体尽快恢复到最佳状态?网友神评：跑完全马后如何快速恢复，我通常注意这几件事:喝

发布时间：2022-02-20 04:34:27 | 评论：0 | 浏览：952 | 话题：马拉松网友赛后肌肉第二天

奥运知识 奥运鸟巢水立方在干什么: 08年奥运会结束后，鸟巢和水立方除了参观还有什么用途?“水立方” 主打戏水乐园 “在招标时选择‘水立方’作为国家游泳中心，75%的因素是考虑到场馆赛后的运营。不能让场馆成为一个负担，而是变成一笔遗产。… “鸟。水立方鸟巢有什么好玩的?网友神评：水立方、鸟巢都是奥运会的比赛场馆，现在对外开放参观，其

发布时间：2022-02-20 03:56:01 | 评论：0 | 浏览：393 | 话题：鸟巢水立方北京场馆赛后

奥运知识 跑完马拉松可以洗澡吗: 跑完马拉松多久可以洗澡?网友神评：我是马拉松运动爱好者，一年常规跑上6——10次，对跑后拉伸、冲澡有一些体验。我认为跑后不能马上洗。马拉松赛后泡澡的危害?网友神评：马拉松赛后一般1小时后才能用热水洗澡。原因:跑后不能马上洗热水澡，因为在跑时人体的温度升高，在跑后一段时间体温会保持一个较高的水平。体

发布时间：2022-02-20 03:53:19 | 评论：0 | 浏览：789 | 话题：马拉松网友赛后我是疲劳

奥运知识 跑完全马可以按摩吗: 第一次跑全马需要做哪些准备工作?网友神评：你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。第一次跑全马有许多准备工作要做。如今，马。全马跑后该做什么?网友神评：先放松一下，做几组按摩，然后补充能量如何有效的备战第一个全程马拉松?网友神评：尽快穿上外套避免着凉，适量补充电解质和水。注意肌肉拉

发布时间：2022-02-20 03:27:46 | 评论：0 | 浏览：19 | 话题：马拉松网友赛后神器肌肉

奥运知识 马拉松后如何排酸: 跑完马拉松后要不要排酸跑?排酸跑是需要的。我们跑完恢复训练一般有两种，有一种积极性恢复，另一种是消极性恢复。积极性恢复就是进行一些排酸的慢跑，因为比赛的时候跑的强度比较大，跑。跑完马拉松后第三天肌肉排酸症状也没好，怎么办网友神评：这是一种常见的状况。其原因可能是不适处太弱或在运动前后未进行热身

发布时间：2022-02-20 03:24:42 | 评论：0 | 浏览：175 | 话题：马拉松赛后褐藻酵素全程

奥运知识 马拉松之后如何快速恢复: 马拉松赛后如何让身体尽快恢复到最佳状态?网友神评：跑完全马后如何快速恢复，我通常注意这几件事:喝、吃、躺、泡、睡，做好这几样快速恢复基本没问题。喝。马拉松赛后如何恢复?网友神评：马拉松比赛，对跑者的肌肉，细胞，免疫系统，都有一定程度的损害，跑者应在跑马之后给自己保留2到3周的。跑完马拉松后如何调理

发布时间：2022-02-20 03:08:46 | 评论：0 | 浏览：856 | 话题：马拉松网友赛后身体你是

奥运知识 全马后怎么恢复: 跑完全马后几天恢复?对于普通跑者，尤其刚刚开始跑全马的菜鸟选手，大概需要一周，这个期间不要进行剧烈运动，容易肌肉拉伤或疲劳过度，主要可以以拉伸放松运动为主。对于普通跑者，尤。马拉松赛后如何让身体尽快恢复到最佳状态?今天我们就聊一下，跑完一场马拉松后，如何做好赛后恢复。赛后拉伸很重要很多跑者，跑

发布时间：2022-02-20 02:40:17 | 评论：0 | 浏览：212 | 话题：马拉松赛后肌肉拉伤第二天

奥运知识 nba球衣芯片能用洗衣机洗吗: 篮球球衣怎么洗?必须得手洗，而且不能太大力的揉搓衣服，否则可能造成号码和名字的龟裂，清水(水温不宜过高)一盆，放入少量洗衣粉，将球衣浸泡10-15分钟即可。肩带位置可用力搓。淘宝买的篮球衣能用洗衣机洗吗?网友神评：能洗啊篮球服都是化纤材料的咋洗都行···NBA球员打一场比赛后球服是直接丢掉，还

发布时间：2022-02-20 02:11:02 | 评论：0 | 浏览：778 | 话题：球衣球员洗衣机赛后都是

奥运知识 许昕昨天为啥不采访我记者: 亚锦赛许昕夺冠后接受采访，直言林高远输球原因，他具体说了在昨天晚上结束的一场乒乓球亚锦赛男单决赛的较量中，许昕是以大比分3-1击败了自己的队友林高远，夺得本届亚锦赛的男单冠军，这也是本届亚锦赛许昕夺得的第三个… 采访很。张本输许昕后接受采访，直言自己输球原因。他具体说了什么?如一场七局鏖战，双方都发

发布时间：2022-02-20 01:40:17 | 评论：0 | 浏览：206 | 话题：男单说了赛后张本接受采访

奥运知识 跑完马拉松能泡脚吗: 跑完半程马拉松，用热水泡脚好还是用冷水泡脚好?网友神评：谢谢邀请很高兴回答您的问题刚运动完后不要立即停下来休息，可以小碎步走动休息，然后四十度左右热水洗脚，谢谢跑完马拉松后如何调理身体?网友神评：4，完赛后24或者48小时内不要用热水泡脚，之后可以。完赛后可以多吃高蛋白食物。 5，跑完一个马拉松

发布时间：2022-02-20 01:26:49 | 评论：0 | 浏览：622 | 话题：泡脚马拉松网友赛后穴位

奥运知识 为什么老批评许昕: 刘诗雯许昕打国内组合，3场只赢1场，为何许昕批评刘诗雯?让专业的人干专业的事!我们爱好者要多鼓掌多鼓励!如果真关心许昕刘诗雯就多鼓励鼓励他们，如果别有所图，这个问题就是对广大乒乓球爱好者的不尊重，你当大家是。许昕和孙颖莎夺冠，赛后采访时许昕严肃批评了孙颖莎，他都说德国公开赛，在混双的比赛中，许昕和孙

发布时间：2022-02-20 01:19:01 | 评论：0 | 浏览：346 | 话题：混双组合赛后批评国梁

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