跑步配速6.00慢吗

6:00配速是什么速度?

网友神评：如果你只是为了健身的话，6分的配速应该是不慢了。你能提到配速这个词，基本上你已经是马拉松群体的一员了。大数据显示中国马拉松的平均水平是430，算下来配速已。

每公里配速多少才算正常?

网友神评：跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的。有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟，这个取决于你平时锻炼的次数

配速6什么意思?

网友神评：其实跑步速度不是一成不变的，可以通过训练，调整姿势，良好的恢复来提高。 配速6是正常水平，大多数坚持跑步的朋友都能做到，算是正常的跑步速度。

半马成绩1小时56分，跑全马可以吗?

网友神评：半马我的平均心跳大约是150-160，跑全马心跳就控制在130-140左右。再通过这个心跳找速度，我的配速大约是6分钟。前10-20公里很重要，不要兴奋，也不要因为别人影。

一个小时跑十公里是不是太慢了?

网友神评：一个小时跑步十公里，配速就是六分钟，是比较慢的，属于典型的有氧慢跑运动。这种慢跑首先在跑步过程中不容易引起受伤，对身体的关节，韧带，肌肉等都非常有好处。

跑步的频率和速度到底多少适合?

网友神评：经过一段时间锻炼的跑者，建议配速6分以内，否则有些慢了。看普通跑者中基本步幅较大，但步频与精英跑者。

为啥跑步3年了，配速总是在6分左右徘徊，如何提升呢?

网友神评：感谢邀请，当我们跑步到一定的跑量时总会遇到配速无法再提升的情况，这也就是所谓的瓶颈期，因为在长时间的跑步锻炼中我们的身体和肌肉也形成了记忆，大脑和身体。

每次跑步的步频都在190多，为什么配速却用在6分多?

网友神评：我是一位55岁的跑步爱好者，正式练习长跑有一年半左右。平时跑步训练的时候，步频在180~185，步。

3km正常配速是多少?

网友神评：三公里20分钟的配速是640，也就是6分40秒跑一公里，属于比较慢的配速，对于女生来说算是慢跑，对于男生来说速度应该提高一些。一般成年人3公里在15分左右比较正。

六分配跑十公里是什么水平?

网友神评：六分钟配速跑步十公里的话，算是比较慢了，属于一般水平。因为身边喜欢跑步的跑友们，他们平时跑步十公里的话，配速基本都是在五分半左右的时间，跑到六分钟配速。