12公里跑步配速多少合适

12公里跑步标准时间?

12公里跑步标准时间因人而异，不存在绝对的标准时间。 普通人中等强度的跑步，平均配速在500-530之间，12公里跑步用时1小时-1小时10分之间。供参考。 12公里跑步。

健身，健康跑为什么有人说12公里最好?

你好，很高兴回答你这个问题。 说的没错，健康跑10~12公里是最佳距离。 为什么这么说呢?有研究表明，如果是有氧跑，那么每次的跑步时间在四十分钟以上到一个小… 方便在跑。

慢跑十二分钟一公里正常吗?你怎么看?

太慢了。这个速度走都不算快。这个速度走估计我走一天都不累。饭后散步速度。昨天参加了我这一个徒步活动。5小时20分完赛赛。总距离大概35公里。(赛前说30公里… 太慢。

跑12公里用时1小时零4分，这样的速度能快速减脂吗?

减肥没有快速这一说法，但你这个运动强度可以，我一个小时跑九公里，坚持了半个月减了十斤，当然咯，我晚上就吃一个苹果或一根黄瓜 最后，减脂没有什么快速不快速的，它是需要。

夜跑12公里用时一小时十七分的人，在业余跑者中是什么水平?你

十二公里用时1小时17分，平均的话，每公里用时六分多，这个配速以及时间在业余跑者里面应该属于中等偏下吧，毕竟这速度并不是很快。我也是经常跑步的，我的配速… 十二公里。

各位大佬，户外跑12公里，这个时间和速度怎么样?

你好，很高兴回答你这个问题。 这个配速水平已经很不错了。 根据你的描述，这是你跑得最远的距离，而且是在休息了20天的前提下跑出来的成绩，平均配速是5分钟，… 你好，很高。

48岁大叔50分钟跑12公里过量吗?

48岁，50分钟跑12公里速度还可以的，是大众跑者中上水平了。每个人的年龄段不一样，体重不一样，胖的人跑起来就会感觉到吃力，体型瘦的人跑起来比较轻松，跑步时… 48岁，50分。

6公里/小时速度走两小时，12公里/小时跑一小时，哪个更减肥?

第一:要想起到减肥的效果，采用什么办法运动还是要看个人的具体情况的，如果你的体重和身体素质相对偏重和较差，建议你采用6公里/小时速度走两小时，因为前者的运。

为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或

妈的，你有没有用过跑步机，12的速度很慢的好不，我基本都是扬升+2，速度配速是15到17，最后4百米20速度，感觉刚刚好 妈的，你有没有用过跑步机，12的速度很慢的好不，我基本都是。

5公里跑步配速多少合适?

5公里跑步，配速多少合适?答案:每公里6分钟。 且慢，某甲站出来反对:谁说每公里6分钟合适，我就是每公里6分半。某乙也举手反对:我5公里跑，每公里配速是5分… 5公里跑步，配。