三公里20分钟是不是废了

二十分钟跑三公里有用吗?

网友神评：二十分钟跑三公里，相当于每公里配速六分多钟，对于一个跑步爱好者来说，平时跑步锻炼配速基本都控制在五六分钟左右，这样的慢跑锻炼，不仅可以起到燃脂减肥塑身。

3公里20分钟什么水平?

网友神评：三公里二十分钟属于业余水平中比较慢的，慢慢坚持，争取跑到十五分钟，就算入门级别的了。

跑三公里普通人20分可以吗?

网友神评：看到一个数据说是清华大学校内3000米的评分标准是14‘40及格，12‘20优秀。所以您说的三公里20分是一个可以达到的目标。毫无基础的人，包括工作后多年不锻炼的。

每天晚上慢跑3公里腿会粗吗?

网友神评：这种强度的跑步，3公里完成最多需要20分钟多一些 此时基本上是把你身体的多余糖原耗尽，然后脂肪会有。

女生，跑步很慢，三公里跑20分钟，跑几步就开始喘，不会控制呼吸节奏，想知道要怎么练习才能提高速度?

网友神评：女生跑步很慢，三公里跑20分钟，跑几步就开始喘，不会控制呼吸节奏，想知道要怎么练习才能提高速度?大。

三公里二十分钟什么水平?

网友神评：体育爱好者可以吧。普通人就算了。 平均2.5米每秒的速度，在400米标准跑道连续跑七周半，绝大部分人跑不下来

跑步五个月了，为什么三公里还是不及格?

网友神评：首先说下三公里的几个级别。 初级:配速20分钟左右，属于慢跑，就是快速走那个临界点刚到跑这个速度。

每天晚上跑步3公里，晚餐不吃，一个月大概可以瘦几斤?

网友神评：你跑三公里最多20-30分钟，强度真的不大!我建议你跑40~60分钟，用中等速度跑。 身体中脂肪的。

3km慢跑，建议每天跑还是隔天呢?

网友神评：同时在增加跑步距离的训练之外，也可以增加控制时间速度的跑步，比如说你刚开始3公里的慢跑，可能会在2。

3公里跑20分钟算体能好吗?家里的大人说他们小时候10分钟就跑完，中途不带喘气儿的?

网友神评：太差了，我快不行的人，跑了9天，第一天1km都难受的不行，现在第二天坚持3km(3.1km.19分40秒)身体慢慢不错了。。。体能好。体能差还差不多。你从小。