怎么才能13分半速度跑3公里

3公里13分半如何训练?

网友神评：先跑量，后提速。练习3公里，可以平时慢速跑5公里，提高自身适应长跑的体能，然后慢慢提升速度，加快呼吸，达到3公里的速度要求

三公里怎么跑进十三分半?

网友神评：平时多训练，前面稳稳的跑，后面冲刺

三公里13分半配速?

网友神评：用时十三分半跑步三公里，配速就是四分三十秒。这个配速还是比较快的，在跑步圈里属于佼佼者。因为大多跑步爱好者平时跑步的配速，基本都是在五六分钟左右的时间。

怎么样训练跑步。在十三分钟内跑完三公里?

网友神评：你如果能够达到这样的速度说明你是一个运动健将。首先你是想要运动减肥，减肥是需要一个长期坚持的运动，因此在跑步有氧减肥中要循序渐进，这样也不会伤害到你的。

3000米怎么跑进13分半?

网友神评：我建议你采用逐渐提速的方式。开始速度提起来，保持匀速进行跑。、然后到了最后2圈的要开始加速跑。 直到最后要用你全力进行冲刺。

如何提高跑步三公里速度?

网友神评：基本原则就是慢慢跑，配速和快走速度差不多。在这个速度时，你能够边跑边轻松地说话。距离一般超过15公。

跑步三公里如何才能轻松点?大约十三到十五分钟左右跑完?

网友神评：一定要匀速慢跑，中间不要停，只要坚持五百米，后面的两千五百米其实是不很累的。这是我多年跑步的经验，你试试就知道了。值得一提的是，跑步前要先活动一下四肢。

三公里跑进十三分最快的训练方法?

网友神评：每天坚持五公里慢跑，每一千米中前五百米慢跑，后五百米加速跑，循环进行，应该很快就能跑进四分多的配速。

三公里如何跑进十三分钟以内?

网友神评：三公里要跑进十三分钟平常要锻炼，如不是，则开始拼命多跑一些，累急了坚持下来跟跑就行。

怎么样训练跑步?在十三分钟内跑完三公里?

男女生跑三千米耗时区别是比较大的，现在很多同学根本就没跑过这么长的距离. 十三分钟跑完三公里，无非就是一个字:练 我是个男生，一直比较能跑，也一。