3公里配速8分钟什么水平

慢跑的速度到底是多少合适?

我记得有一次跑五公里，只花了19分钟! 全程心率都在200左右，跑的时候感觉都没有呼吸了，最后都要靠毅力坚持了! 不用说，这肯定是无氧快跑! 对于这种速度的跑… ，比如你跑。

年龄45岁，跑步配速达到多少减肥效果最佳?每公里跑8分钟，算

中年朋友尤其要注意，速度并不重要，运动强度才比较重要。它关系到你的心肺承受能力，也关系到你的减脂效果。因此每次开跑后，不要急于快速提升速度。建议带着运… 坚持长。

3公里跑了25分钟是不是很慢，如何提高速度?

谢谢邀请! 有些慢，不过真的不要操之过急，25分钟3公里属于慢跑，长期慢跑也有很好的锻炼效果，看个人需求不同。我的一个朋友身高180，85公斤，慢跑一周已减肥1… 可以分为台。

只是锻炼跑步的话，一般跑多少公里为宜?

心率是调节速度的重要指标!科学的心率一般为220减去年龄，再用这个数字乘以65%! 这样的心率有利于有氧减肥，提高人的心肺功能! 2.综合肌肉训练 真正的跑步老… 1.心率 心。

普通人通过长时间的跑步锻炼能达到5分的配速吗?

锻炼却不一定，只是随机的、随意的、目的性不强的体育活动。 之间差别是很大的。效果差很多，效率差很多。 千万不要说什么“ 我只是为了健康，锻炼锻炼就行，训… 慢慢的，。

跑步怎么选择配速，时长和频率?

这个是个很开放的问题，我这个一年里程2500公里左右的跑渣还是可以和大家交流一些经验的。首先，要明确自己的跑步目的，每个人跑步的目标不同，锻炼的方法也就有… 这个是。

45岁男人跑8公里，用时42分钟，是什么样的水平?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 45岁男人跑8km，用时42分钟。如果是在有氧状态跑下来的这个成绩，… 如果跑马拉。

6公里慢跑38分钟什么级别的?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 6㎞慢跑38分钟，配速就是6′19″，这个水平还可以。 慢跑，就是强度不是太大，属于有氧运动，跑步时心… 38分钟跑6公。

跑步5分钟的配速应该是什么水平呢?

【跑步5′00″的配速已经很快了，如果是有氧跑10km的距离，应该算高手了】 大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。 我们在平时跑步过程中，会… 【跑步5′0。

55分钟跑步8公里，这是个什么水平?

【55分钟跑步8km，这个水平很一般。我们可以通过平时的训练来逐步提高自己的跑步能力】 大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。 55分钟跑步8km… 【55分。