5公里16分钟怎么练

大家跑5公里需要多长时间呢，咋练?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 5公里的距离说长不长说短也不短，它需要跑者具备一定的耐力，如果你还想快那就更要下一番功夫了。 这… 这套训练。

部队日常训练的五公里，你们都是怎么过来的?

06年入伍，进藏兵。给你讲一下我的日常五公里是怎么度过的。 在新兵训练基地，我的身体素质算是中等，记得第一次跑三公里，那时是跑跑停停，就这样跑完步腿酸的… 06年入伍，。

想练长跑五公里，标准时间是多少?两个月内能提升多少?

长跑五公里一般年轻人花费16到30分钟左右，由于体重的基数较大，跑步应循序渐进，不可刻意追求速度和时间，应该随着身体的状况而定，免得造成身体上的伤害，但如。

跑步一个月，3km始终保持在16分钟左右，有什么办法能提升速度?

跑步一个月，跑步3公里始终保持在16分钟左右，每公里配速5分20秒，非常不错的成绩。想要提高跑步速度，还有有很多方法的，但是要量力而行，不能急于求成。 提高… 跑步一个月。

五公里跑30分钟是什么水平，还有办法继续提高吗?

现在人缺乏运动十分严重，5公里很多人跑不完。我当兵前没什么运动，爱上网，跑不完五公里? 当兵后5公里考核一般22分钟左右，勉强达标吧。我从跑不完5公里到5公。

五公里只能跑22分钟，如何提升速度?

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。 任何训练都有自己的目的! 关于5公里22分钟对于减脂的人群来说!非常快的速度了! 但是如果你的目的是… 关于5公。

5公里跑步标准时间?

长跑五公里一般年轻人花费16到30分钟左右，跑步应循序渐进，不可刻意追求速度和时间，应该随着身体的状况而定，免得造成身体上的伤害，但如果是越野跑五公里，高。

喜欢跑步，但是每天跑五公里，跑完之后感觉累?怎么解决?

直到能轻松跑完5公里，直到能坚持跑45分钟左右，你就是已经迈向了健康成功的第一步! 养生健康跑:距离不宜过长.6—10公里左右比较合适! 养生健康跑:时间不宜… 不累就说明。

5公里跑步配速多少合适?

5公里跑步，配速多少合适?答案:每公里6分钟。 且慢，某甲站出来反对:谁说每公里6分钟合适，我就是每公里6分半。某乙也举手反对:我5公里跑，每公里配速是5分… 5公里跑步，配。

每天坚持跑步5公里，一个月身体会有什么明显变化?

每天跑步5公里，坚持一个月，身材不会有太大的变化，体重会有所降低。但是对身体的好处将会是非常明显的:心肺功能的提示，精神状态和睡眠质量都会有所改变。 对… 每天跑步。