谁说跑步20分钟没效果

每天晚上慢跑20分钟左右，坚持一个月，能瘦下来吗?

网友神评：每天慢跑20分钟，坚持一个月的的瘦身效果是极其有限的。如果脱离了饮食的控制，并不能减肥。 时间太短的有氧运动，减脂效果有限 跑步属于有氧运动，有氧运动前三。

1:说慢跑需要40分钟以上才有效果，那如果只跑20分钟，是不

网友神评： 1、跑步跟心率有关系，跑步先消耗的是糖原，40分钟之后才是脂肪2、别的饮料只是碳水化合物，就先不说它的危害了，酸奶能补钙，钙能帮助减肥，碳酸饮料它。

跑步不到四十分钟或者五公里真的没有效果吗?

网友神评：但是很多人就片面认为，在运动时前20分钟就是糖类供能，20分钟以后是脂肪供能，所以才会有运动不到4。

每天跑20分钟起不到锻炼的效果吗?

网友神评：那个效果好，因人而异，如果你是年轻力壮年纪，我建议你还是选择跑步，至于快跑慢跑由你自身的能力而定。在不让自己精疲力尽的前提下，出出汗，喘喘气效果还是不。

跑步机做慢跑二十分钟能达到全身减脂的效果?

网友神评：慢跑20分钟并不能打到减脂的效果，一般而言，慢跑20分钟只能算是减脂的热身运动，使心率打到燃脂的范围。 如果需要减脂，请再加上20分钟的慢跑。 此外，单纯的运。

早上跑步20分钟到底有用吗?

网友神评： 而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净?实验研究证明，每。

跑步最多跑二十几分钟就有点不行了，正常吗?

网友神评：如果平时不怎么参加体育锻炼，能连续跑20分钟就不错了。当然跑步有快有慢，连续20分钟的慢跑也是不错的。想要增加跑步的时间，除了平时加强锻炼外，还要注意方法。

二十分钟跑三公里有用吗?

网友神评：当然有用的。二十分钟跑三公里，相当于每公里配速六分多钟，对于一个跑步爱好者来说，平时跑步锻炼配速基本都控制在五六分钟左右，这样的慢跑锻炼，不仅可以起到。

每天健身房力量训练1个半小时，跑步20分钟，能有效的减脂吗?该怎么规划训练计划?

网友神评：对于普通人而言，正常1个半小时的力量训练，再去跑步20分钟，只要你能够坚持下去，肯定会有减脂效果。

我每天跑步二十分钟，拉伸十分钟，坚持一年了，体重一点没有变化，是锻炼方法不对吗?

网友神评：二是，运动量应该再增加一些。如果想以跑步作为减肥的主要手段，二十分钟的运动是不够的，建议至少在四十分钟以上。再附加一些力量练习、器械练习效果会更好。