步频190为什么配速上不去

每次跑步的步频都在190多，为什么配速却用在6分多?

网友神评：平时跑步训练的时候，步频在180~185，步幅一般在105cm，配速5’00″~5’。

跑步很长时间了，感觉配速很难提高，怎么办呢?

网友神评：间歇跑训练是提升跑步时配速的不二法宝。 间歇跑训练时以我们最大心率的95%跑6组800米，尽量保持。

步频190步幅85配速还能提高吗?

网友神评：能!从这样的步频与配速可以看出是大众健身跑，配速5分多，不错了。再提速没必要，久了容易跑伤。

一直坚持系统跑步训练，为啥配速不升反降呢?

网友神评：坚持训练，成绩下降，2个原因比较大:(1)训练方法细节不适合，(2)恢复没有跟上。 1.训练方法不。

跑步步频，都说步频在180最好，我跑了三年多了还是160，怎么提高?

网友神评：(3)第2个原因是:在保持180步频的前提下，可以通过调整步幅来达到配速由830-400的变化，但。

步频190，步幅84，如何提高步幅?

网友神评：看你配速表:步频197，步幅94厘米，那么你每分钟跑步距离是197×0.94米=185.18 米，1公里你需要5.4分钟，跟你图上每公里配速5分30秒吻合，所以软件基本没错，如。

长跑步频上不去咋回事?

网友神评：第一，你跑的时间有点长，刚开始30分钟到50分钟。第二，配速可降到8，小步快跑，步频逐渐提高170，175，180。用节拍器，像咕咚上有节拍设置。

为什么步频很稳定，步幅上不去?

网友神评：建议这三种模式下的步频配置范围是170、180、190。 再说步幅，步幅的差异就是实力的差异，实力。

怎么样提高跑步步频?

网友神评：要想提高跑步速度，就要适当提高步频和步幅。 基普乔格跑马时平均2分50秒的配速控制的非常精准，上下。

跑步的时候，为什么感觉跑得很快了，配速还是没提升?

网友神评：建议题主可以试着先加快跑步的步频(作为初跑者加快配速通过提升步频比加大步幅要容易很多)，根据相关运动科学数据分析步频保持在每分钟180左右是比较合理。