跑步步频190好不好

步频190是什么水平?

网友神评：步频190是很快的水平 步频指的是跑步中两脚交替的频率 普通跑者步频为160-180之间，180以上是精英跑者了

6分配速190步频是什么水平?

网友神评：6分配速是一个比较慢的配速 但步频190属于比较高的步频，精英跑者通常步频可达180以上。 6分配速，190步频应该是在刻意训练步频，而没有追求速度。

刚开始跑步，步频保持多少比较好?

网友神评：因为很多研究认为，每分钟步频在180步以上时，双脚将更接近轮子的效率，落地点更靠近重心的正下方，跑步的效率和经济性将会大大提高。 有人或许会问，步频练到19。

步频高和低哪个好?

网友神评：跑步步频不是越高越好跑步步频不是越高越好，步频和心率有着正向的关系，但并非线性关系。步频在180-190左右时，心率会比较稳定;步频在190以上，心率会略有上升。

跑步步频，都说步频在180最好，我跑了三年多了还是160，怎么提高?

网友神评：现在跑步步频都在180以上 此外，关于提高步频有几点注意事项:1、并不是越高越好。180步频就非常好了，有的人却要将步频提高到190、甚至是200，其实没必要，步。

跑步的步幅和步频怎样才合理?

网友神评：(4)节奏不一致，哪怕是一样的配速，一起跑也很累的。非常累。 我步频大约190左右，跟步频200的人一起跑过几次，真的好累，节奏很容易乱。节奏一乱，就跑得很。

跑步步频高了好不好?

网友神评：高速运转的选手有他的节奏，往往是180甚至更高些的步频，配上很大的步幅。 优秀运动员每分钟180步最优，初学者或许160的步频就已经很吃力，所以，优化你合理的步。

步伐频率一般是多少?

网友神评：大多数新手跑友的步频在150~170步/分钟(甚至更低)，个别新手跑友步频在190步/分钟以上。这个步频是指在配速跑(马拉松配速)而非轻松跑的情况下。

步频多少最好最合理?

网友神评：也就是说，步频在180以下，基本是不合理的，而在180以上，到底是180还是185，190甚至195都是可以的，他与个人的身体特点、运动能力有关系。比如亚洲选手，普遍来。

跑步的步频太高会对膝盖不好吗?为什么?

网友神评：专业马拉松运动员的步幅可以达到1.8米，步频在180到190之间，但那是经过长期专业训练才达到的效。