全马破3配速多少

半马126，全马想破3，该如何训练?还有多远距离?

网友神评：如果你的全马想要破3，那么你的配速需要稳定在4分16左右!以你目前半马配速，在理论上破三是没问题的。

马拉松每公里配速340什么水平?

网友神评：对于女子来说，这个成绩能够拿到大部分国内赛事的女子第一，下图是一个全马破三的配速情况，对于我们普通。

马拉松4分钟一千米是什么水平?

网友神评：至于10公里，我就没办法维持在每公里，4分钟这样的配速了，最快的话10公里也要41分左右。 能够全。

马拉松跑进3小时的配速?

网友神评：全马用时3小时，对应配速为:4分15秒 这在业余去跑者中属于大神级别的 普通跑者全马用时在3小时45分到4小时20分之间。

全马达到三级多少配速?

网友神评：2、四星级(国家二级运动员): 男子全马253，女子全马322。 3、三星级(国家三级运动员): 男子全马302，女子全马335。 4、二星级(国家四级运动员): 男子全马。

大家在全马中的破三经历是怎样的?

网友神评：你好，全马破三是每个人都是想要的事，因为能够破三了都是大神级别，但是很多人参加了好多次还是破不了三。

想全马破4小时，怎样科学的训练，月跑量多大合适?

网友神评：你好，很高兴回答你这个问题。 不知道你基础如何，大多数跑者全马破4小时，经过一段时间的合理训练，月。

业余马拉松爱好者配速多少才算得上高水平?

网友神评：全马配速每公里5分00秒，成绩为330基本属于业余里面的高水平选手，就我周围朋友来看，进入这个区间。

怎样在马拉松赛中维持一个配速?

网友神评：要想全马破三，就要做到后半程不掉速，或者少掉速，只有加强有氧耐力跑，长距离慢跑才会增加有氧耐力。还有就是体重降下来，运动员体重都是110斤左右。如果你体。

全马3小时30分多少配速?

网友神评：全程马拉松世界纪录是基普乔格保持的，配速大约2分49秒左右。