十公里如何跑进50分钟

10公里如何训练能跑进50分钟。现在基本上57分钟左右?

网友神评：每个人跑步各有所不同的追求，你所追求的是速度，希望10公里跑步进50分钟，目前你10公里成绩水平在。

10公里跑怎么能在50分钟跑完?

网友神评：五十分钟跑步十公里的话，需要进行半年左右时间的训练才可以完成。因为对于一个经常跑步的来说，每公里配速在五六分钟比较容易的，要想有所突破，跑进五分钟之内。

如何提高10公里的跑速?

网友神评：10公里能在50分钟内跑完，说明你已经是中级跑者了。 要提高配速，就要进行肌肉力量和耐力的训练，特别是核心力量的训练。 当核心力量和肌肉力量能够适应大步幅时。

10公里50分钟以内，怎么跑?

网友神评：要匀速慢跑，因为属于长距离，跑快了容易造成大量体力消耗。

10公里只能跑39分钟，请问该怎样提高成绩?

网友神评：谢谢邀请我，回答这个题目!我分三项: 一项:十公里只能跑39分钟，这个速度是非常棒得。如果要想提高。

怎样提高十公里跑步成绩?

网友神评：十公里跑步，属于长跑比赛的范围了。如果以提高成绩为目的，应该不是普通的健身爱好者，而是竞技体育运动员，或者是为达标而努力的运动员。 十公里跑步的成绩，。

10公里怎么训练，能在40分钟内跑完?

网友神评：就这个问题，想给所有刚开始跑步的朋友们一个忠告: ——要想10公里跑进40分钟:这事8成靠天赋，1成看运气，顶多只有1成是来自训练。 所以，强烈不建议大家去挑。

10公里长跑用时49分，成绩怎样?该怎样提高成绩?

网友神评：对于普通的跑步者来说，这个成绩已经是很牛逼的了，毕竟10公里跑进50分钟以内的人是不算多的，很多人需要在一个小时左右才能跑完。 10公里的世界纪录是26分17秒。

10公里怎么提升到45分钟?

网友神评：十公里45分钟，对应配速是四分半，如果说有一定的基础，这个目标还是相对比较轻松的。平时要经常训练间歇跑和变速跑。如果说只是十公里的话，每周再保证两到三次。

跑步业余爱好者跑10公里用时40分钟，有哪些加快速度的方法?

网友神评：我就是一名跑步爱好者，10公里用时50分是我的最好成绩。40分离我好远好远。 为啥要回答这个问题，。