十公里怎么跑进40分钟

请教一下各位网上大神，跑步10公里，跑进40分钟，算什么级别?

这要看跑到标准了，田径赛道或者室外平坦的路。 作为跑步爱好者，一般是指后一种情况。也就是有曲折和随时拐弯上下坡等，相比田径赛道有更为复杂的路况，把控难… 跑步10公。

10公里只能跑39分钟，请问该怎样提高成绩?

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 10㎞只能跑39分钟，可以通过针对性训练来提高成绩。 10㎞跑39分钟，… 10公里能跑。

10公里长跑用时49分，成绩怎样?该怎样提高成绩?

一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取，请关注我的头条号:”咕咚健康小助手”。私信回复:”食谱” 。即可免费领取! 图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删… 注意呼吸，要。

四十四岁，十公里长跑配速时间将近4分钟，跑了近三年，成绩如

会动… 肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌… 因。

跑步十公里，一般需要多久?

跑步十公里需要多长时间?这个问题需要看是什么人跑，年纪大的人跑，和年轻人跑不一样，女孩子跑和男人跑不一样。老手和新手不一样，高个子和矮个子不一样。每个… 跑步十公。

一般人10公里跑多久才能算比较好的水平?

是不一… 还是为了达到一定的速度后去参加各类型的比赛? 明确了跑步的目的后，就要考虑现实情况了，每个人的步幅步频，跑步姿势，天生都是不一样的，天赋这种东西更是一…

跑步十公里一般需要多久?坚持三个月?

说实话过了五公里是有点费劲，后来咬牙也过来了，现在每天十公里，感觉还不错，还是要坚持，心率没问题，膝盖没问题，就能坚持下去的，体重没有变化，体脂率降下… 然后持续的跑。

跑步四个月，每星期5次每次10公里，配速5.10-5.30，这水平怎

跑步4个月达到这水平了不起!我96年开始跑步，头半年老脚跟疼，一年后才能天天10公里，现在虽然天天半马，但速度比你慢多了 如果想提高速度，那么建议跑一跑间歇跑!这是一个对。

跑步10公里用时45分10秒，属于什么成绩?

【跑步10km，用时45′10″，这个成绩在大众跑者中属于比较快的了】 大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。 跑步10km，用时45′10″。平均配速… 我们的基。

跑10公里用时50分钟，这是什么级别呢?

十公里成绩50分钟配速，中等水平，好一点的是45分钟，精英标准一段都是在40分钟完成，我说的是大众跑者。至于专业运动员就不提了，他们有教练，天天训练，业余爱… 觉得自己挺。