马拉松340什么水平

我身高165cm，体重54kg，第一次半程马拉松跑了150分钟，这个

性别和年龄对于评估跑步成绩来说也很重要，由于不知道您的性别和年龄，所以整理出了田协出版了2017-2018中国马拉松管理文件汇编，供您参考。 一共分了9个年龄组… 反过来。

坚持跑步三个月，总跑量刚过300公里，多久可以跑全程马拉松?

行和徒步300多… 这个主要还是看个人的身体情况，每个人的体质不一样，时间也就不一样，我跑了两个多月，目前总的跑步量为520多公里，附带骑行和徒步300多公里!期间跑过6次。

每天5公里，配速6分，这个水平能完成半程马拉松吗?

最直接的是你找个时间试一下，因为别人都不会很清楚你的实际情况。 坚持每天五公里，很不错的习惯，有没有跑过十公里或者更长的距离? 如果跑完十公里，感觉不是… 这都影响。

现在340多分，高三努力一年之后，能考一本吗?

高考是当今大家社会关注的一个重大的热点话题。大家对高考的重视程度也非常大。我今天写这篇文章就重点谈谈高三学习方法。希望能给这位同学一点帮助。 复读生。

全马350具体意思?

全马330首先5公里得达到22分左右，然后10公里 45分以内，这是最基本的要求，不知道这些你是否能达到。这只是最基本的必备条件，这么说的意思就是达到这些还远远。

45岁，月跑量200公里，平均配速445是什么水平?

… 首先为你的自律点赞，跑步这个动作虽然简单但是要坚持下来还是挺不容易的，月跑量200对于一个大众跑者来说算中等跑量吧，平均配速4分45加上你45岁的年龄，算是很… 如。

如果要保持长期的跑步习惯，你们给自己定的量是每天几公里?有

因为每个人的起点和身体状况都不一样，我觉得保持习惯不在于给自己做什么定量，而是首先要有个明确的目标，比如要减到标准体重，还是啥的，然后尽量给自己确定… 当你运动一。

你觉得什么样体型的人跑步更快?

什么样的人跑步快，根据每个人体型，身体状态来决定，也就是平时人家说的那样，身材苗条，小腿细，腿长，身体体重正常，如果你是一个五大三粗的人，体重超标的人… 百米全程用 4。

在没有训练量的情况下，跑完全程马拉松是怎样的体验?

我昨天刚跑完全马，回答一下这个问题吧，就当给自己首马做个记录，也给0跑量又觉得自己耐力很好，想挑战全马的小伙伴来个反面教材…… 我几乎属于0经验，0跑量各… 每一步都。

训练量超过21公里，比如25-26公里，可以提高半马的成绩吗?

周末一次18km轻松跑。 第七周。 平时12km慢跑。周末就可以去参加半程马拉松比赛了。 稳稳地跑进140。 这是针对已经具备一定跑步能力的跑者制定的半程马拉松训练… 平时。