马拉松320什么水平

全马3小时20分什么水平?

全程马拉松42.195km国家二级运动员标准是310(即3小时10分钟)，一般业余运动员跑到330也是不错的目标，很多人都把310作为努力的目标，而3小时以内更是梦寐以求。

全程马拉松320配速是多少划?

全马要跑到320，配速至少要440到450之间，还是很有难度的 全马要跑到320，配速至少要440到450之间，还是很有难度的

第一次参加半马成绩135，是什么水平?跑全马好跑吗?

如果你是一个新手，或者对自己目前的马拉松水平并不了解的话，那就可以通过成绩的等价换算表来推断自己的全马成绩了。 请看下表，以你现在的半马成绩1小… 第1次跑半马就。

马上参加人生第一次半马，想跑进130，该怎样训练呢?

耐力训练15公里左右，配速4.20，… 然后每个礼拜进行两次长距离耐力训练，两次间歇，穿插两次力量训练。一个月就差不多了。耐力训练15公里左右，配速4.20，间歇已4。

跑步为什么一定要测心率，马拉松比赛的心率多少合适?

马拉松完赛心率多少合适?初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右;中级水平(320内)跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右;高水平(全马310内)跑友，比。

马拉松运动员跑全马续航的平均心率是多少?

马拉松完赛心率多少合适? 初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右; 中级水平(320内)跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右; 高水平(全马310内)跑友。

马拉松要跑进330分配速是多少?

1、要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。但是3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有，4.5以上才可以。 2、对于马拉松爱好者来说，有很多门槛:50。

跑步到什么程度才算达到跑者级别?

跑得快还是慢，水平如何，必须要有一个参照标准。中国田径协会为大众选手制订的标准，当然是最权威和最专业的选择之一。在2016年6月中国田协公布的《马拉松及相… 在2010。

马拉松训练对心率的影响有哪些?

跑步是一件简单到不能简单的事情 但马拉松不是 它是对你的耐力与意志发出巨大挑战的一项运动 需要做好充足的准备 需要付出巨大的努力 这么难这么苦 为什么要。

目前只跑过半马，成绩120分钟，九月想参加马拉松，应该如何训练?

针对高级马拉松选手的训练方案具体如下图所示，希望有所帮助。 图片中的训练计划源自于《Big Book》，又叫《马拉松训练宝典》，这是一本专门指导马拉松训练的书… 针对高。