半马跑完第二天需要排酸跑吗

半马第二天需要排酸跑吗?

网友神评：不需要。长距离跑步之后，肌肉酸痛是最基本反应，因为运动过于激烈的时候，身体对能量的需求比正常有氧条件下更急切。身体会采用无氧方式产能，乳酸就是无氧产能。

半马要休息多久才能再跑?

网友神评：个人建议，跑半马结束及时做拉伸，第二天可以进行排酸跑 配色控制在730 左右，想要恢复正常跑步的话，一般要一周左右的恢复时间

半马之后需要排酸跑吗?

网友神评：不需要，很多人跑半马的行程之间没有做任何形式的停顿和休整。

跑完一个半马后，大家需要休息几天才会再跑?

网友神评：这个需要看题主的身体疲劳程度。 我见过半马两个小时内完赛的，第二天进行了一下排酸跑，当然这是跑量够的人 像我这样大概2小时15分跑完的，我会在第三天进行一。

跑完半马后要休息多久?

网友神评：第二天就要来个2-3km排酸跑，10分钟拉伸，一、二天就恢复了

跑完半马后如何排酸?

网友神评：跑完21公里也应该很累，要排体内酸，不要急于停下来，再慢跑一段距离，逐渐把体酸排出就没那么难受，最好慢跑完在多走一会儿，就好了!

跑完半马需要排酸跑吗?

网友神评：最好不要。，最好是多加。休息加放松跑

女子半马一般多久跑完

网友神评： 问题一:女孩子跑半马多少时间差不多，我是业余的 业余的1小时50分左右，女子水平的话1小时20分左右一定可以拿奖，不过1小时40分内其实也有机会，部分地。

跑完半马要休息多久?

网友神评：一般要一周左右 个人建议，跑半马结束及时做拉伸，第二天可以进行排酸跑 配色控制在730 左右，想要恢复正常跑步的话，一般要一周左右的恢复时间，是身体很好的恢复。

半马全马是多少公里

网友神评： 问题二:半马全马百马的区别 一百一只一半问题三:跑一次半马全马需要休息多长时间 个人建议，跑半马结束及时做拉伸，第二天可以进行排酸跑 配色控制在。