10公里配速7分钟怎么样

44岁的女性，10公里跑配速7分30秒，属于什么水平?对此你怎么看?

假设你是一个能够长期坚持跑步健身的朋友，你一定会关心自己的跑步速度，和别人比处算是快还是慢?44岁的女性，10公里跑配速7分30秒，这个水平到底如何呢? 以13… 假设你是。

7分的配速慢跑6公里，能坚持每天跑吗?还是要跑几天，歇几天?

不论状态是否为慢跑?关于以多少配速去跑完路程，是要看跑者生理年龄的，不然无法评估推测。 对于不满30岁的年轻人，以配速7分钟跑完6公里可能是速度低的慢跑了… 或者在跑。

配速7分钟是什么水平?

起不到锻炼的效果。对我们一般人而言，慢跑… 正常水平。根据科学研究，人在慢跑的时候心率在不能超过180减去自己的年龄，否则就会运动过度。但也不能太低，否则。

参加跑步比赛的话，十公里用多少时间算是比较优秀的?

我能很高兴回答你的问题。我毕竟跑步有6年，也参加过马拉松等。 10公里跑多久， 才算比较好的， 水平呢，你问10个人，估计有10个人会有不同的回答，我一直把跑步当… 眼下随。

跑步怎么选择配速，时长和频率?

这个是个很开放的问题，我这个一年里程2500公里左右的跑渣还是可以和大家交流一些经验的。首先，要明确自己的跑步目的，每个人跑步的目标不同，锻炼的方法也就有… 我今年5。

跑步差不多半年了，10公里配速一直超过4分钟，该怎么进步?

所以，就题主提出的问题，我的回答是: 跑了差不多半年的步，一直跑不进4′00″。通过一系列的针对性训练平均配速是可以提高的，至于能不能提高到4′00″就要看… 每周抽出。

每天10公里，一个小时左右，平均配速6分半，这样能减脂吗?

【每天10㎞，一个小时左右，平均配速6′30″能不能减脂?主要还是看跑步时的心率】 大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。 跑步是最好的减脂… 30岁以后一。

一小时十分钟跑十公里是什么水平?

额 新手跑的话 能够一口气跑十公里其实很好的了，重在坚持。 当然要说和马拉松还有和长跑的比那是肯定没法比的。黑人同志们中国跑马圈钱那是相当专业的。 差不。

一次能跑10公里的人身体素质怎么样?

文/小白进阶训练营 小白精品，原创作品 十公里属于慢跑和长跑阶段，能够长时间胜任十公里的人肌肉爆发力、心肺肺活量、身体耐力等不同素质，简单来说，长期慢跑… 1.负重拉。

跑步十公里37分算是一个什么水平?

很多跑者想测试自己处于什么样的跑步水平?被誉为有氧运动之父的美国库伯教练，提出了提出了一套国际标准耐力评价表，通过测量在12分钟内全力跑的最长距离，来评… 跑步爱。