马拉松310配速多少

全马310配速对照表?

全马310，即全程马拉松完赛时间为3小时10分钟。对应每公里配速为4分30秒。 对业余跑者来说这是相当出色的水准，算是大神级别的了。通常业余跑者全马完赛时间在3。

310配速是什么意思?

用3小时10分÷42.195km，便知要跑进310的最低配速为4分30秒每公里。然而马拉松比赛时，起跑开始的前5KM跑者非常密集，对于带着“310跑完”目标的跑者来说是比较。

3小时10分钟跑马拉松配速?

全马310，即全程马拉松完赛时间为3小时10分钟。对应每公里配速为4分30秒。 对业余跑者来说这是相当出色的水准，算是大神级别的了。通常业余跑者全马完赛时间在3。

全马达到三级多少配速?

国家一级运动员): 男子全马232，女子全马310。 2、四星级(国家二级运动员): 男子全马253，女子全马322。 3、三星级(国家三级运动员): 男子全马302，女子全… 国。

业余跑者，马拉松最好的成绩336?如何跑进310?

2017年跑348，2019年跑306. 我的训练给你参考一下。 近3年的月跑量如下图。 2017年累计2083km， 2018年累计1335km，春天坐骨神经痛跑休一个月。 2019年11个月累… 抗乳酸。

马拉松310是什么意思?

这个是马拉松的成绩 为3小时10 分 这个是马拉松的成绩 为3小时10 分

马拉松310什么意思?

全程马拉松的比赛时间为三小时十分钟 全程马拉松的比赛时间为三小时十分钟

跑马拉松对三公里和五公里的时间要求高不高呢?

虽然能跑3公里，5公里不等于就能跑马拉松。 但是当你经过了一定的马拉松的训练之后， 可以用3公里/5公里的成绩，来预测你的马拉松成绩。 比如，3公里最快能跑12… 但是你坚。

马拉松要跑进330分配速是多少?

要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。正常情况3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有4.5以上。 1、要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。但是3。

5分半配速步频多少合适?

310、330、345、400、430、500。这几个档位都有一些从量变到质变过程、类似于门槛的东西，期间的体会也大不… 我跑步快20年了，对于跑步成绩有几个档位特别有。