马拉松345配速是多少

全马345适合什么跑鞋?

全马345配速约515左右，这个配速还是比较快的，距离也长，适合专业性强的缓震跑鞋 全马345配速约515左右，这个配速还是比较快的，距离也长，适合专业性强的缓震跑鞋

马拉松成绩345是什么?

马拉松成绩通常用数字表示，345表示成绩为3小时45分，同理330表示成绩3小时30分。 马拉松成绩通常用数字表示，345表示成绩为3小时45分，同理330表示成绩3小时30分。

5分半配速步频多少合适?

345、400、430、500。这几个档位都有一些从量变到质变过程、类似于门槛的东西，期间的体会也大不… 我跑步快20年了，对于跑步成绩有几个档位特别有体会，310、3。

首马330最佳配速?

要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。正常情况3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有4.5以上。 1、要跑进330 匀速的配速只要4.58就可以。但是3。

跑步20公里配速五分钟是什么水平?

评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别:29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组… 这是。

半程马拉松1小时40分钟跑完，跑全程要多久?

【这是一份干货】内容大致如下: 1.马拉松-大众选手等级评定标准 2.半程与全程马拉松训练计划 3.热身、拉伸动作 4.日常跑步健身计划 按照大众选手等级评定标准，… 至于。

全马跑进330，月跑量一般要达到多少?

【全马跑进330，月跑量大约在250㎞左右】 全马330，是跑马者成绩的分水岭。进了330，就意味着自己的跑马水平在大众跑者中已经处于很高的位置了。 你把这个成绩贴… 我的目。

马上参加人生第一次半马，想跑进130，该怎样训练呢?

首先要看你是男子还是女子男子进130难但是并非遥不可及通过科学的训练能摸到边但是你人生第一次半马而且平时就只跑十公里的话进130确实有点难度因为你没有速。

你跑过多少马拉松?

15年开始接触马拉松后给自己定下的目标是每年一个全马，过去几年都坚持的不错，但今年由于一些特殊原因估计要缺席了。 15年的北马是开启马拉松之路的起点，虽然… 15年开。

男子5000米长跑18分20秒很难吗?

坦白说这个成绩对于业余选手来说近乎极限，平均配速3分40秒。 这个配速在现在除去体育院校以及部队公安类院校中，每年每学期每个班千米体测的人(一个班算40个学… 我半程。