马拉松345配速怎么跑

全马345适合什么跑鞋?

网友神评：全马345配速约515左右，这个配速还是比较快的，距离也长，适合专业性强的缓震跑鞋

马拉松配速计算方法?

网友神评：再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。 配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以。

1小时43分的半马配速，跑全马应该多少配速合适?

网友神评：1小时43分的半马配速，没经过针对性训练的跑者跑马拉松时尽量以5′45″的平均配速去跑;经过马拉松。

马拉松赛前长距离配速多少?

网友神评：2、对于马拉松爱好者来说，有很多门槛:500(5小时)、430(4小时30分)、400(4小时)、345(3小时45分)、330(3小时30分)、320(3小时20分)、310(3小时10。

马拉松最佳配速方法?

网友神评：马拉松配速跑是另外一种形式的LSD跑，但强度更高; 顾名思义:就是以采用马拉松比赛时实现目标成绩的预计配速进行训练，从而掌握比赛节奏，树立信心，增强比赛时的。

马拉松爱好者该怎样安排速度跑和配速跑的训练?

网友神评：就马拉松训练而言，前者有1000×10、3000×5等，中间不能停下来或走下来，而保持Jog的状态，然后面对下一个加速。后者则是以比赛，甚至比比赛更快的速度跑一段，。

配速怎么计算?

网友神评：配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。比如:如果甲在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间，那么甲每跑。

配速的计算方法?

网友神评：平均配速的计算是用行驶的路程除以行驶这段路程的时间，配速指的是跑每公里要消耗的时间，在马拉松比赛上配速是很常见的，马拉松参赛者者使用GPS手表去测自己的。

配速区间表?

网友神评：从一开始跑步，各位跑友听到最多的术语应该就是配速。配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。比如:如果甲在。

普通业余跑者如何更好的规划自己的马拉松配速?

网友神评：按照马拉松配速跑(Marathon zone，简称M强度) 顾名思义，M强度是指跑者在跑全程马拉松。