五公里跑步尽量用鼻子呼吸吗

每天坚持慢跑五公里，跑步时到底用鼻子呼吸好还是嘴巴呼吸好?

网友神评：我说说当时是怎么样跑5公里的。在部队一开始并不是要你跑多快，而是让你怎么学会跑步的节奏，掌握呼吸的。

5公里长跑跑步技巧:怎样在跑的时候调整呼吸和姿势?

网友神评：开头冲刺，得到第一后，平常速度，别人就不用管他，呼吸不能用嘴，尽量用鼻子，实在呼吸不过来吸嘴气再用鼻子，身体跑的时候放松，直起来。就行了，这是我的办法。

跑步五公里越野，讲究速度!最佳呼吸方法是什么?

网友神评：我跑过5公里，现在也在跑跑5公里的呼吸是比较重要的，前1~2公里的时候应该坚持用鼻子呼吸，而且还要有节奏，一般是两步一呼或者三步一呼，切忌不要突然加速或者。

慢跑步用鼻子吸气，用嘴吐气科学吗?一次5公里

网友神评： 实际上，人在慢跑时会很自然地深呼吸，鼻腔内部残留的所谓废气与每次吸入的空气量相比应该不足五分之一，并且我们每次吸入的氧气大约只有百分之二十左。

问一个问题，冬天大家都怎么跑步(5km左右的)?

网友神评：如果仅是为了锻炼身体，慢跑就可以了，而且尽量用鼻子呼吸，或者用鼻子吸气，嘴巴呼气。否则冷空气进入肺。

5公里长跑跑步技巧:怎样在跑的时候调整呼吸和姿势?

网友神评：为了改善气体交换与血液循环的条件，就要掌握跑步过程中正确的呼吸方法与节奏，可用鼻和嘴同时呼同时吸，呼吸的节奏应当和跑的节奏相配合，以满足机体对氧气的需。

跑五公里不喘气是不是身体好? 我跑下来连嘴都不用张，只用鼻子吸气吐气，并且很有规律?

网友神评：五公里跑40分钟属于散步!我当兵那会都是19-20分钟跑一个五公里!不过用鼻子呼吸确实挺厉害的!那些能跑更快或更远的都会用鼻子呼吸

长跑(比如5000米)，吸气是用鼻子，还是嘴巴

网友神评： 科学的讲，长跑应该是鼻子吸气，嘴巴和鼻子一起呼气(和短跑快跑的区别就在短跑的吸气可能需要用到嘴巴)。 又遇到一个热爱跑步的兄弟，加油呀。 有问题。

五公里长跑中如何调节呼吸?

网友神评： ¤ 要静静地去感觉腹部的那些部位被推挤到?那些部位被拉扯到?同时也牵动到背部的那些部位? ¤ 练习腹部呼吸法也是要热身的，也就是要从小幅度的收缩。

5000米内跑的正确方法与技巧?

网友神评：03 跑步的时候，呼吸要均匀。如果呼吸没有调整好，对于后面的比赛影响很大。跑步时尽量用鼻子呼吸，不要张开嘴，做到两步一呼，两步一吸。 04 长跑考验的是耐力。