马拉松配速315是什么意思

马拉松315配速是多少?

马拉松315既全程41.95公里用时3小时15分，配速439。 马拉松315既全程41.95公里用时3小时15分，配速439。

全马315配速是多少?

定目标——目标是下半马拉松进315; 分解目标——42.195公里，跑完，平均配速要437;按照经验，实际情况会出现距离损耗，需要多跑300米，也就是42.5公里，若进3… 定。

马拉松315是什么意思?

马拉松315是指在3小时15分跑完42公里195米，很不错的，在业余组应该是高手，专业组2小时10左右跑完! 马拉松315是指在3小时15分跑完42公里195米，很不错的，在业余。

马拉松配速员为啥叫做“兔子”?

“兔子”起源于1999年的巴黎马拉松，通常指马拉松比赛中的pacer(配速员)。衍生至今，目前马拉松比赛中的配速员一般分为两种:①官方配速员(官兔)②私人配速… “兔子”起。

马拉松的兔子都有多少配速?

一般有300、315、330、400、415、430、500、530、600、615等这几个级别。 一般有300、315、330、400、415、430、500、530、600、615等这几个级别。

3小时30分钟在马拉松中算什么水平?

其实只要经过合理的训练(每个月跑量都没有超过180)，半年时间就可以跑进330，或者更好的成绩。 由于报了苏州太湖半程马拉松，也是首个半马。我是从去年10月中… 我以前就。

最近一次半马成绩2小时05秒，每月跑量150k，第一次跑马拉松配

你好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。 具备了一定的条件之后，题主可以以6′15″的配速去跑马拉松。 半马2小时05秒跑完，平均配速就是… 3.根据调。

马拉松比赛控制速度成关键，如何让自己慢下来?

您好，我是热爱跑步的程序猿。我来回来您的问题。 其实您说的问题在马拉松比赛中很容易解决。在这里我给您说说一个名词。 官方配速员，也就是所谓的兔子。就是时… 您好，。

一小时跑完10公里，三个月后可以参加马拉松半马吗?

按你一小时跑完10公里计算是完全可以跑半程马拉松的。最重要的是你三个月的合理训练了，第一种训练方法——如果你每天10公里三个月900公里的训练都不能跑半马 ，… 按你。

42岁，跑了三个月的步，10公里突破50分了，还能再提升速度吗?

刚刚跑步3个月，10km48分，算快的。 如果心率准的话，这个心率的确不算低的，不是慢跑的心率。 但是如果是10km比赛的话，这个心率差不多了，最大心率都到了177了… 总之，人生。