爬20层楼等于跑步多久

爬20层楼等于跑步多久?

网友神评：爬20层楼等于跑步800到1500米。 爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当。

爬20楼相当于跑多少公里?

网友神评：相当于跑800–1500米的运动量，消耗240大卡

爬楼梯到20层楼要多久?5分钟?

网友神评：我平时跑步，基本都是平路，我准备上班每天跑一次20层，第一天是一步一个台阶，用时3分20秒，第二天，一步2个台阶用时2分26秒，今天用时2分27秒，希望有一天能跑。

爬19层楼相当于多大的运动量?

网友神评：19层楼的话那就相当于跑步3公里左右吧，消耗大概在300大卡左右。

爬楼梯20层相当于跑多少步?

网友神评：爬楼梯20层相当于跑三百步

爬楼梯多少层相当于跑步半小时?

网友神评：以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

爬二十楼相当于多少公里?

网友神评：相当于跑800–1500米的运动量，消耗240大卡。

爬楼梯能消耗多少热量

网友神评： 主要还是看你运动了多长时间，爬楼梯30分钟消耗260千卡热量(比慢跑多23%，比散步多4倍)，爬10-15层楼梯，相当于慢跑800-1500米。 运动窍门:爬楼梯时，尽。

爬20层楼等于跑步多久

网友神评： 爬楼对心脏压迫会很大，对膝关节损伤也很大，建议你最好还是选择慢跑来进行锻炼

22楼运动量相当跑步多少公里

网友神评： 不一个概念，爬楼消耗的卡路里没有跑步消耗的多，爬楼只是累坏了而已，