马拉松530配速是多少

马拉松530是什么意思?

应该是马拉松配速530，意思是每公里用时5分30秒。 应该是马拉松配速530，意思是每公里用时5分30秒。

我今年50了每早跑6公里配速530，这样的年纪这样的量合适吗?

今年50每天早上6km配速530。这样的年纪，这样的量合适吗? 如果你是个经常跑步的人，这个量是合适的，还可以再增加。如果你只是一个新手，这个速度应该是跑不下… 今年50每。

半程马拉松如何破2小时之内，前五公里、十公里配速最好是多少?

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 半马破2小时，除了平时加强针对性训练以外，比赛时推荐采取匀速跑的… 因此，就题。

马拉松的兔子都有多少配速?

一般有300、315、330、400、415、430、500、530、600、615等这几个级别。 一般有300、315、330、400、415、430、500、530、600、615等这几个级别。

半马跑进2小时，530的配速，不知能否去跑全马了?

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 题主可以去跑全马。不过赛前最好针对性地训练一下，才不至于比赛时跑… 生不如死。

首次参加半马配速和补给怎么弄啊?

你好，鉴于是初次跑半程马拉松，下面我给一个简单的数据以及配速建议，然后补给的话后面我仔细说说。 半马一般关门时间为3小时，如果想做关门兔，仅仅是跑完而已… 你好，鉴。

配速在5分20秒，跑完了11公里之多，这是什么水平?

520配速十公里应该算是非常中等成绩吧。运动贵在坚持，同时根据自己身体情况进行合适运动，不一定非要比配速比距离，适合自己的才是最好的!本人53岁，五公里跑步… 520配速。

第一次跑全程马拉松，五个半小时跑完，是属于成绩好还是成绩

既然选择了马拉松，就要做好艰苦和枯燥的准备，心境是最重要的，还有，你是什么目的去跑马拉松，曾经一位高人说过，只要完成你就是胜利者，这就是马拉松，只要你… 既然选择了。

慢跑4公里配速多少合适?

一般:5分钟\公里，经常锻炼:3分钟\公里。 1、一般惯常的定义:对每一个跑者来说:速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自… 一。

中年人慢跑的速度多快才合适?

哼着小曲儿跑步，够轻松的吧!如果您嫌慢，可以采用进一步的方法，边跑边念一首诗，能连贯念完的，即为适合您的慢跑速度。背着唐诗宋词跑步，简直太文雅了! 慢… 具体方法是，。