半马配速530是什么水平

半马配速530什么水平?

业余高手，不知提问人的年龄，我56岁，昨天刚完温马，成绩不理想，2小时4分，配速比530慢得多，540配速能破2，半马成绩158，在我这个年龄段就是业余一级水平。 业余高。

半马配速530什么水平?

跑半程马拉松配速是530时，跑完半马的时间大约是1小时56分30秒。 跑半程马拉松配速是530时，跑完半马的时间大约是1小时56分30秒。

配速在5分20秒，跑完了11公里之多，这是什么水平?

520配速十公里应该算是非常中等成绩吧。运动贵在坚持，同时根据自己身体情况进行合适运动，不一定非要比配速比距离，适合自己的才是最好的!本人53岁，五公里跑步… 520配速。

半程马拉松如何破2小时之内，前五公里、十公里配速最好是多少?

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 半马破2小时，除了平时加强针对性训练以外，比赛时推荐采取匀速跑的… 因此，就题。

44岁跑步半年了10公里跑533配速如何?可以跑半马吗?

要想跑半马，多跑十公里，十公里得心应手了，半马就不是事，借此机会，用数据说话，六零后 533的配速，只要适合自己就行，无所谓快与慢。 马拉松运动之所以在国内盛行，就是在于。

月跑量220，半马最好成绩155，全马想359，该如何分配好配速?

#马拉松#@里下河天马 可以的! 半马155，全马跑400没问题!我的依据是: 一.从有氧心率训练法来讲，十公里配速慢10秒是半马配速!半马配速慢10秒是全马配速! 半… 相差3分钟，。

十公里50分，半马有机会跑进150分钟吗?

10公里跑基本在50分钟以内，半马能跑进150分钟吗?配速要怎么安排比较合理? 你的问题应该写错了，你说的应该是半马能跑进1小时50分钟，150分钟2个半小时按你现… 10公里跑。

全马配速多少合适?

全马400 平均配速541 建议巡航速度530左右 起跑可以稍微慢点 541-550都可以 全马400 平均配速541 建议巡航速度530左右 起跑可以稍微慢点 541-550都可以

普通人通过长时间的跑步锻炼能达到5分的配速吗?

如果只跑1公里，5分配速很容易实现，普通人只要50岁以下不用通过长时间锻炼咬咬牙都能坚持实现，如果3公里或者5公里一直保持5分钟的配速，对于40岁以上的普通人… 如果只跑。

马拉松配速员为啥叫做“兔子”?

“兔子”起源于1999年的巴黎马拉松，通常指马拉松比赛中的pacer(配速员)。衍生至今，目前马拉松比赛中的配速员一般分为两种:①官方配速员(官兔)②私人配速… 这就是马拉。