半马135配速是多少

半马135是什么水平?

网友神评：半马135是比较好的成绩了，普通跑者全马在140-150之间，135对应配速4′29″，这成绩属于中等偏上水平。

半马135配速多少?

网友神评：135需要全程430配速，如果平时训练里程小于20，那就适当提高配速，420~425跑15K

半马135配速是多少?

网友神评：半马135是指半马用时1小时35分，达到这水准没公里配速为4分30秒。

第一次参加半马成绩135，是什么水平?跑全马好跑吗?

网友神评：第1次跑半马就用了1小时35分，也就是说配速是4分钟30秒左右，这样的速度对于一个刚跑半程的人来说是已经算很快的，特别是在业余跑者中，能够跑到4分30秒的人并。

半程马拉松跑2小时还有意义吗?

网友神评：半程马拉松完赛成绩如果要达到2小时，平均配速是5′41″。5′41″的配速跑两个小时，普通没经过训。

今年30多岁，公司运动会报了个1500长跑，平时每公里5分10秒，这个水平怎么样?

网友神评：我马上就快40了，个人成绩一公里跑多少我没有好好测试过，目前基本每周跑一次，一次8–10公里，5。

半马配速对照?

网友神评：半马成绩区间及配速对照 1.130配速415 2.140配速444 3.145配速458 4.200配速544 5.230配速705 6.300配速840

100公里配速对照表?

网友神评：半马配速对照表:半马配速对照表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离(距离/时间。

50岁开始长跑，该如何配速?

网友神评：不仅对从不运动的50岁的中年人来说不适合，平时不锻炼的人都不可能一步达到这个配速。 如果一定要讲“。

刚独自一人完成人生第一个半马?节奏很乱，跑的很累，一个人跑步怎么控制配速?

网友神评：就那我来说，跑步2个多月，现在半马最快可以控制在135-140左右!但是我还是找不到那种感觉，有的时候本来速度很快，但是感觉就是很慢，然后就加油，容易累!坚持。