3000米怎么练十天提高

3000米跑快速训练方法，只有一周时间?

还有一周比赛了，你还是别练了，如果练的话也只适合做做准备活动了。 掌握不好，一周的时间正好赶上疲劳期，不但不会提高成绩，反而会影响你的成绩。比赛时注意。

跑步一千米的成绩如何一个月内快速提高?

说是说，笑是笑，1000跑步不是开玩笑，1000米跑在一个月内快速提高成绩，在合理的训练安排下是有可以实现的。 1000米在标准400米跑道上是两圈半，属于速度耐力项… 说是说，。

【体能测试】4分钟内如何跑完1000米?

对于已经上班的朋友而言，4分钟跑完1000米着实有点困难，不要太相信自己，不是武警部队以及涉及安全相关的部门(比如飞行安全员)，随便挑10个出来，能够4分跑完… 如果没有跑。

1000米跑进三分难吗?怎么训练?

1000米跑，要跑进三分， 对于专业运动员来说是比较容易的，国家二级运动员标准里面，没有1000米这个项目，比较接近的有800米，男生是2分03秒，女生是2分26秒，对… 二是避免起。

1000米跑怎么才能练到满分?

首先我告诉你，我是职业运动员毕业，现在是教练员，所以可以考虑下我的建议。在我刚练体育的时候，我的一千跑不下来，后来即使没有接受正规训练，靠自己坚持努力。

大学生三千米标准时间是多少?

你好， 三种情况 第一，是体育女生的话，正常跑完三千米，大概时间为7~10分钟 第二，是正常大学生，少锻炼的话，跑完三千米，大概时间为10~13分钟 第三，如果是… 你。

800米一个月怎样提高30秒?

额，我是练体的1500-3000。如果说800的话靠的全是速度。一个月能提高是能提高。但是效果不太大。如果说1500的话还有希望。越长越好练。800以下全拼 的是速度。

普通人3000米跑进11分50秒很难吗?

分享我的经历吧。作为一个业余跑步爱好者，我谈不上有天赋，跑了十几年都只能算个慢跑者。在去年年底的马拉松速度训练中，我最快可以到4分10秒以内的配速，以这… 即使不是。

每天跑1500米，隔一天跑一次3000米，哪个锻炼效果好?

我个人觉得是，每天跑1500米比较好。 运动健身也好，减肥也好，最重要的是要坚持，最难的难点，也是如何日复一日，持之以恒! [灵光一闪]一件事情坚持21天以上，… 我个人觉得。

我想在西藏海拔五千米以上的地方，长跑十公里，几分钟能跑完?

叫什么名我忘记了，因为当时”明天”没有说清楚，我也不怎么相信他。 如果你能像重庆的那位驴友一样，靠推广户外运动品牌买房买车，娶妻生子并高质量的生活。那你… 咕咚健康。