三天不运动体能会下降吗

三天没跑步会影响体能吗?

网友神评： 如果你之前是有坚持跑步的，3天不跑应该问题不大。 但要选择好要跑的距离，运动讲究循序渐进。

为什么4天没跑步一跑步就感觉累?

网友神评：也就是说要不断的去运动去健身，不然的话激素分泌就很容易沉睡，要么的话就是分泌得特别少。 而如果是特别少的话，自己的体能就会慢慢的下降。因为跑步和平常的。

长时间不运动会不会导致身体虚弱?

网友神评：长时间不运动，会使身体的体能下降，免疫力降低。这就出现了中医理论所谓的“虚”(稍做运动，大汗淋漓，气短喘息，易感受外邪而发病)。

锻炼完到底要不要休息?

网友神评：如果强度比较高的锻炼，休息就很重要了，不好好的让你的身体恢复，后面的训练会大打折扣。身体得不到休息，训练只会伤害身体。至于3天不锻炼，体能下降一半我的。

因工作原因每个月有连续三四天不能健身，对锻炼效果的影响有多大?

网友神评：停练三天肌肉不出意外会处于待机状态。 等再恢复训练就能发现原来相对较低的负荷可能就会有些许吃力的感。

由于我之前三天没有跑步，会影响我之前的体能和速度么

网友神评： 如果不出意外，休息3天，速度反而可能会提升。当然前提是你跑的时候需要咬紧牙关。压根不想提速的话，就不会提速了。

经常不运动的人体力会变差吗?

网友神评：很高兴由我来回答这个问题:经常不运动的人体力会变差吗? 如果是一点运动没有的人肌肉含量肯定少，体力必然比运动的人肌肉差很多的，但是也需要注意不要过度，。

一个礼拜没去跑步了，会“功力尽失”吗?

网友神评：其他时候，不跑步，只是快走。 2个月之后，我的体能提高很多。 在4/22的上海半程马拉松上，我还刷。

一直爱跑步的我，停了几天之后再跑，为什么感觉累?

网友神评：其实在我们正常作息下，跑步这个运动习惯，一旦休息三天之后，我们的心肺功能，体力，耐力以及速度提高能。

几天不跑步再跑会很累?

网友神评：跑步耐力这个东西就是这样的，不跑就会下降的。还有就是要看你的身体疲劳度，也就是你的当天的运动状态。所以你开始可以选择低速，然后慢慢改变速度，跑步中采取。