半马跑进2小时什么配速

半程马拉松如何破2小时之内，前五公里、十公里配速最好是多少?

网友神评：半马破2小时，除了平时加强针对性训练以外，比赛时推荐采取匀速跑的策略，也可以先慢后快。 半马2小时。

每次跑10公里，跑两天休一天，配速5分30左右，这样一直跑下去半马能进2小时吗?

网友神评：而半马跑进2小时要求配速达到5′41″，平时跑10㎞有5′30″左右的配速再加上200㎞的月跑量，。

半马要进2小时什么配速好呢，给点意见?

网友神评：半马要进两小时一般是11km/h的配速就可以了，而且挺舒服的呼吸。量力而行主要看的是一种精神，可以超越自我突破自我、另外16km很多人会一起冲的，你一定要稳住，。

半马进2小时配速多少?

网友神评：半马2小时，平均配速5′30″。首先要求参赛者有能够跑完半马的能力，而且要具备10㎞平均配速5′15″的水平。

半程马拉松2小时完赛，配速如何安排，平时跑需要达到什么程度?

网友神评：1、要有明确的目标，作为一个半程马拉松初学者，可以将目标定在1小时50分-2小时20分之间 2、初学者由于没有基础，不能马上适应过高强度的训练，所以建议每周训练。

最近一次半马成绩2小时05秒，每月跑量150k，第一次跑马拉松配速怎么安排?

网友神评：半马2小时05秒跑完，平均配速就是5′41″。马拉松想要4小时跑完，平均配速恰好是5′41″。鉴于。

半马跑进2小时什么级别?

网友神评：半程马拉松跑进2小时，每公里配速需要达到5分左右。一般人想要达到这个水平也需要刻苦的训练才行!在大众跑者里算中等水平吧!

55岁跑半马2小时是什么水平?

网友神评：半马跑两小时，也就是说配速是5分41秒左右，这个速度在业余跑者中算是比较中等的成绩。特别是想到你的年龄是55岁，所以你这个成绩是，在同年龄中是很不错的。

半程马拉松2小时完赛，配速如何安排，平时跑需要达到什么程度?

网友神评：如果你没有完成过半马，前10公里请压住速度，比平时训练速度慢60-90秒，10-15km比平时速度慢20-30秒，最后6km可以提速冲刺，有基础顺利完成没有问题。

半程马拉松2小时完赛，配速如何安排，平时跑需要达到什么程度?

网友神评： 半程2小时跑完你应该没问题的。最关键是当天跑步时注意活动开来， 不要有抽筋等现象。跑步时呼吸调匀，整个节奏把握就行了。平时跑步保持在12km/h左。