5000米配速多少合适

麻烦请问，5000米长跑达标时间是多少?

你好! 一般成人5000米跑男子25分钟左右，女子40分钟. 根据你的能力，应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。 呼吸。

新手跑步5km如何进30分钟?

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 新手跑者可以通过针对性训练5㎞跑进30分钟。 5㎞30分钟，平均配速6′… 新手跑步。

5000米跑步标准成绩?

男子5000米: 世界纪录:12分37秒35 国际级别:15:30.00 秒 ， 运动健将级别:16:00.00秒 ， 一级:17:10.00 秒 ， 二级:20:00.00 秒 ， 三级:23:00.0秒 ， 男子5000米:。

五千米运动员标准?

5000米的运动员等级标准为: 男子: 二级:16分10秒 三级:17分40秒 女子: 二级:20分 三级:23分 5000米属于长跑项目，对耐力要求比较严格。 5000米的运动员等级标。

5000米24分多，算慢跑吗?怎么定义慢跑?

我用实际经验谈谈这个事! 跑5000米，我最快的时候能达到19分钟，最慢的时候能达到35分钟，速度相差接近一倍! 5000米，19分钟已经不是慢跑，我的心率接近爆表!… 怎么知道自。

5000米长跑的国家级标准?是怎样的?

1500米 4:15.00 3000米 9:10.00 5000米 16:10.00详细的男子二级运动员标准:扩展资料国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。《中华… 1500米 4:15.0。

如何两个月提高五千米跑步的成绩?

很高兴回答这个问题，我曾经最快五公里成绩是19分多接近20分的样子，现在只能跑到21分，说说我当时提高自己五千米成绩办法，简单易做，只要坚持肯定能够提高五千… 那么，您。

长跑五公里，要如何跑才不会太累?

主要是看心率。如果在长跑时一直把心率控制在自己最大心率的70%左右，我们就是在有氧慢跑了。 最大心率怎么测?有一个简单的方法。 找一处长约200米的坡道，连… 如果在长。

五千米坚持了一个月一直在23分钟。条友谁有建议怎样提速吗。

大家好，我是Power哥，给大家分享国际权威的健身资讯。 首先五千米跑距并不长，想通过增加更多跑量来提高成绩意义并不大，想提高成绩关键有两点，第一点是增加身… 不管是五。

五千米运动员跑多少分钟?

提供士兵5000米时间要求，具体如下:士兵3公里及格时间:13分20秒，12分以内算优秀。5公里及格时间:23分钟，21分以内算优秀。 需要结合自己理想的目标，如果以…