跑步2公里配速多少合适

慢跑的速度到底是多少合适?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 每个人的情况有所不同，无法根据速度来判断是否慢跑，最好是根据心… 下面以健。

新手刚刚开始跑步，每天跑多少公里合适?

既然是跑步新手，千万不要上去就大运动量，建议您一定要从?慢走，???快走，然后???暴走，再然后?才从慢跑开始，一定要有这个循序渐进的过程，关键是要早… 所以，就题。

月跑量220，半马最好成绩155，全马想359，该如何分配好配速?

#马拉松#@里下河天马 可以的! 半马155，全马跑400没问题!我的依据是: 一.从有氧心率训练法来讲，十公里配速慢10秒是半马配速!半马配速慢10秒是全马配速! 半… 相差3分钟，。

年龄45岁，跑步配速达到多少减肥效果最佳?每公里跑8分钟，算

你好，我已经跑步将近20年了，从小学开始是训练队的，项目是800米和1500米，对普通人跑步还是有些感悟的，加上现在做健身教练，对跑步、减脂、肌肉还是有些经验… 所以跑了一。

慢跑两年，每天慢跑5公里体重为何不降?

4、慢跑五公里，不知道你的慢跑配速是多少?如果你告诉我你的配速是12，那么速度就太慢了。 5、慢跑的配速根据体力增长的情况，可以适当的增加。 6、如果你是采… 所以想要。

中年人慢跑的速度多快才合适?

如果跑步中心率高了，身体运动肌肉内会过多地产生乳酸，让运动不可持久。 自己运动高心率有一个粗略的方法，即170—您的年龄=跑步时高心率。在您跑步时要经常测… 哼着小。

7分的配速慢跑6公里，能坚持每天跑吗?还是要跑几天，歇几天?

不论状态是否为慢跑?关于以多少配速去跑完路程，是要看跑者生理年龄的，不然无法评估推测。 对于不满30岁的年轻人，以配速7分钟跑完6公里可能是速度低的慢跑了… 或者在跑。

如何合理安排每天5公里的慢跑?

最后提醒一下为了减肥跑步的朋友，每天5公里的跑步减肥效果不会好。目前绝大多数运动医学研究报告都认同运动半小时后，继续运动才是燃烧脂肪的最佳时间。你刚… 因此，6点。

二级运动员标准?

二级运动员是分专业的，各专业标准: 1、田径二级运动员技术等级标准 男子: 100米 手计:11.5 电计:11.74 200米 手计:23.6 电计:23.84 400米 手计:53.0 电… (。

一般人10公里跑多久才能算比较好的水平?

不追求竞技的普通人，不要去追求一定要跑到什么速度，首先明确你跑步是想干嘛?锻炼身体，为了身体健康?还是为了达到一定的速度后去参加各类型的比赛? 明确了… 不追求竞技。