三公里跑11分钟是什么水平

慢跑三公里和快跑三公里效果一样吗?

跑步是最常见的运动方式，但慢跑3公里和快跑3公里的效果一样吗，有什么区别呢?在距离相等的情况下，由于慢跑和快跑的速度相差很大，因此在运动期间的供能方式是… 跑步是最。

1000米跑步，如何在3分钟左右跑完?

只跑1000米，成绩3分左右，实现起来虽然有难度，但也不是完全做不到，我觉得大多数人通过一段时间的锻炼，差不多都能跑到3分左右。 1000米要想在3分左右跑完，需… 欢迎评论。

每天跑三公里坚持一个月会有怎样变化?

说说我自己，去年中度抑郁。每天只能睡半小时，后来每天吃很多药，每天也只能睡两三个小时。吃药吃久了，上午头昏，下午心慌，晚饭手发抖，夹不起菜。于是开始跑…

慢跑十二分钟一公里正常吗?你怎么看?

太慢了。这个速度走都不算快。这个速度走估计我走一天都不累。饭后散步速度。昨天参加了我这一个徒步活动。5小时20分完赛赛。总距离大概35公里。(赛前说30公里… 太慢。

跑步一个月，3km始终保持在16分钟左右，有什么办法能提升速度?

跑步一个月，跑步3公里始终保持在16分钟左右，每公里配速5分20秒，非常不错的成绩。想要提高跑步速度，还有有很多方法的，但是要量力而行，不能急于求成。 提高… 跑步一个月。

坚持跑步锻炼三个月，脸部有哪些变化?

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。 用两种不同的方式跑步三个月，脸部会有两种相反的变化。 现如今，越来越多的人加入到了跑步大… 咬牙跑半。

跑步3公里相当于骑自行车多少公里?为什么?

跑步3公里相当于骑自行车9公里。因为普通车速的单车每小时是15公里，走路5公里。 骑单车、跑步的速度，一种是按运动时间来计算，一种是消耗卡路里计算的。运动员。

30分钟五公里慢跑，是什么水平?

30分钟五公里的慢跑，平均配速6分钟一公里，是一个中等偏上的跑步水平。 我平时不大跑步，以力量训练为主，每周规律地打2次全场篮球，去年年底陪一个朋友跑步，5… 30分钟五。

每天坚持跑三公里，会瘦吗?

不要说三公里，你就算不用跑步都可以瘦。 减肥的关键不是运动，有些人跑10公里20公里一样没瘦是为什么?跑步不够久?姿势错误? 减肥的核心是控制饮食，只要保证… 不要说三。

每天慢跑3公里需要隔天休息吗?跑下来23分钟左右，到达锻炼身

隔天需不需要休息，视自身情况来定。一般来说，建议每天最少一次有效锻炼，隔天锻炼严重影响锻炼效果。 如果是刚开始锻炼，次日，感觉很疲劳，就可以适当减少运… (4)如果你。