跑步的频率多少合适

跑步的频率每周维持多少次最好?每次大概跑步多少公里?

跑步的频率每周4~5次最好，每次跑40~60分钟。 拥有一个健康的身体，这无疑是最重要的。而长期坚持慢跑可以帮助我们打造出一个强健的体魄，让我们远离疾病的困扰… 跑步的。

每天跑步跑多远最好?有什么依据吗?

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题! 跑步就是这样，有的人怎么跑都跑不够，有的人跑1，2km就坚持不下去了，跑步先让你难受，然后它会让… 不论是5公里。

一周跑步多少次合适?

作为一个跑步锻炼的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的! 你爱跑步吗?我相信大多数人都是非常爱跑步的!大家看看周围的情况就知道了，每天晚上，尤其是夏天… 但是越来越。

慢跑的频率必须得控制在180左右吗?最低不能低于多少?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。 慢跑不是控制步频，是要把心率控制在有氧心率区间以内。 题主说的频率应该指的是步频。180步频… 人们应该。

如何保持跑步频率?

提高跑步频率方法: 1、原地抬腿，加快双腿换频率，100*2组 2、找个台阶，练习腿部爆发力，双腿交换弹跳50*2组———-100*2组 3、深蹲，起初看来对提高跑步速… 1.保持跑。

有人说最佳跑步频率为两天一跑，为什么有的人还每天跑?

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。 讲到跑步，肯定有很多人会联想到减肥，因为网上有很多文章都在阐述着跑步对减脂的重要性，其实跑步减… 我是@爱跑。

慢跑的速度到底是多少合适?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 每个人的情况有所不同，无法根据速度来判断是否慢跑，最好是根据心… 下面以健。

慢跑的时候，每次跑多久为宜?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 慢跑的时候，每次跑40到60分钟为宜。 现在的人都很重视体育锻炼，… 我是山水之。

5公里跑步频率多少合适?

专业的话是保持180左右的步频最好 专业的话是保持180左右的步频最好

一天运动几次比较合适?

现在随处可见跑步运动的人小区里，公园里等等。说明大家越来越重视自己的身体健康。而随着人们现在的生活压力增大，饮食也不健康，我们的身体健康一天比一天差，… 有权威。