10个引体向上要练多久

引体向上想要一口气反手10个，需要练多久?

网友神评：最少要一个月时间，一天保持2个小时的运动，多做些手臂的力量性训练，以前我也力气很小，确实狠搞一月就可以了

单杠引体向上20天可以从4-5个提高到11个吗，有没有办法?

网友神评：以我做引体向上运动已有10来年了，至于能否可以，以下谈些自己看法。这个问题要从几个方面来讲:①.看是什么年龄段，如果是40岁以上年龄，要提高到11个会有些难度。

10个引体到20个引体需要多久?

网友神评：一分钟做三十个，一般是两秒钟一个，我以前引体向上一次连续做40个左右

新手做引体向上，从0到30个大概需要多久?是每天都做还是一星期做2-3次?

网友神评：每个星期3次，隔一天一次，8到10个一组3到4组。半年左右就可以一次30个，当然还要有其他的核心力量训练。不能只练手臂

引体向上一个都做不了，想一口气做10个的话，要练多久?(是两

网友神评： 因人而异了 你可以先跑步 仰卧起坐 或者俯卧撑 来锻炼自己 不要勉强自己 慢慢起步 每天多做一点点 时间久了就多了 做引体向上就没问题了 贵在坚持

没有基础的人开始锻炼，要多久能做10个以上引体向上?

网友神评：8月中旬安装了引体向上架子，架子180，安装费200? 打了8根很粗的膨胀螺丝，很有安全感。 本人体重太重，80公斤，读书的时候能做十个，二十年过去了，一下都做不。

这样练引体向上，大概多久可达到每分钟30个?

网友神评： 首先 你要知道引体向上是一个很难练的项目。按照你现在的情况，大概要3个月后你可以达到每组5到7个标准的，以后增长速度会越来越慢。每分钟30个的话，。

如何在十天之内训练到可以做10个引体向上?

网友神评：每天训练三次，每次一个小时。 十天之内做十个引体向上还是非常困难的，因为人体的肌肉是需要一个成长和改变的过程。 首先判断你的身体形态，如果你的肌肉面积很。

初中生如果每天练一小时哑铃，引体向上多久能从0个到10个?

网友神评：身体平直，背部带动手臂发力上拉，注意挺胸收肩胛骨。当这个动作练到20个以上后，引体向上就能轻松掌握。