月跑量多少可以跑半马

作为一位跑步爱好者要参加半程马拉松应该有怎么样的跑量?

我来回答你的问题。 首先祝贺你选择了一种健康经济的生活方式，也希望您能把自己这种爱好一直延续下去，让跑步改变自己的生活。对您这个问题我觉得我有发言权。… 第六周。

跑步要跑到什么程度才可以尝试半马?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 跑步要达到能够跑完两次16㎞的条件后，就可以去尝试半马了。比赛时有一些需要注意的事项，希望能引起… 你好，我是。

马上参加人生第一次半马，想跑进130，该怎样训练呢?

首先要看你是男子还是女子男子进130难但是并非遥不可及通过科学的训练能摸到边但是你人生第一次半马而且平时就只跑十公里的话进130确实有点难度因为你没有速。

半马大概需要怎么样的体能水平?

跑步将近1年多了开始都是瞎跑。后来才慢慢领悟比较科学跑步。其实开始和大多数人一样把跑步想的太简单了。本人42之前10公里在16年11月深圳长跑锦标赛用47分。今… 跑步。

十公里50分，半马有机会跑进150分钟吗?

10公里跑基本在50分钟以内，半马能跑进150分钟吗?配速要怎么安排比较合理? 你的问题应该写错了，你说的应该是半马能跑进1小时50分钟，150分钟2个半小时按你现… 10公里跑。

月跑量220，半马最好成绩155，全马想359，该如何分配好配速?

#马拉松#@里下河天马 可以的! 半马155，全马跑400没问题!我的依据是: 一.从有氧心率训练法来讲，十公里配速慢10秒是半马配速!半马配速慢10秒是全马配速! 半… 相差3分钟，。

十公里跑多久可以尝试半马?

1. 跑半马前的1-2个月至少跑过一次10~15公里; 2. 半马比赛最佳备赛周期为4个月，至少也需要提前2个月进行准备; 3. 理想的月跑量应当达到80-120公里/月，至少也。

跑步一个月，目标是跑半马，是先追求配速还是跑量?该如何训练?

跑步一个月，目标是好半马，是先追求配速还是追求跑量? 才跑步一个月，这个配速挺快的，好多跑步老手不一定能达到，另外10公里只跑了一次有点太单薄了。马拉松… 跑步一个月。

最近一次半马成绩2小时05秒，每月跑量150k，第一次跑马拉松配

你好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。 具备了一定的条件之后，题主可以以6′15″的配速去跑马拉松。 半马2小时05秒跑完，平均配速就是… 3.根据调。

一小时跑完10公里，三个月后可以参加马拉松半马吗?

按你一小时跑完10公里计算是完全可以跑半程马拉松的。最重要的是你三个月的合理训练了，第一种训练方法——如果你每天10公里三个月900公里的训练都不能跑半马 ，… 按你。