百米16秒怎么提高

跑步一个月，3km始终保持在16分钟左右，有什么办法能提升速度?

跑步一个月，跑步3公里始终保持在16分钟左右，每公里配速5分20秒，非常不错的成绩。想要提高跑步速度，还有有很多方法的，但是要量力而行，不能急于求成。 提高… 跑步一个月。

800米怎么提高成绩?

1.提高耐力，跑800米起码要有均速跑3000米不气喘吁吁的耐力。建议每隔一天跑次晨跑，每次30分钟，跑累了就走，不许停 ，直到跑完30分钟。 2.增加心肺能力，使用… 800米的这。

10公里只能跑39分钟，请问该怎样提高成绩?

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 10㎞只能跑39分钟，可以通过针对性训练来提高成绩。 10㎞跑39分钟，… 二项:提高。

100米跑多少秒才算合格?

按绝大多数来说平均速其实就13秒到17秒，15秒到16秒的应该是大多数，要知道整个社会各阶层这个概念的一般人里，很多人是完全不锻炼的，甚至从来没有发全力跑过10。

100米跑多少秒算正常?

14秒左右算正常。相关资料:1、短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项;…

正常人跑百米多少秒算正常啊?

网友神评： 一般人要看你什么概念，首先排除儿童和中老年人，那么大多男人——学校里的，社会上的，下地的青壮年里，按绝大多数来说平均速其实就13秒到17秒，15秒到1。

孩子上课学习新鲜劲就那么十多二十分钟该怎么办呢?

我现在教的是二年级的小学生，在上课时我也经常会发现这种现象。 当授课的前几分钟时 ，因为是低年级教学，为了抓住学生的兴趣和注意力，我每次都会有不同的引入… 如果是。

天生爆发弱的人100米可以进12秒么?我高一男生想当体育生，可

到你考试的时候12秒3左右应该可以。 我高中也是体育生，你可以多练练负重深蹲，锻炼腿部肌肉。 再加上你的体育老师指导，应该可以有所进步。 体育需要慢慢来，你。

第一次跑十五公里，配速5分16秒，用时1小时16分跑完。那么经

你这个配速还是不错的，第一次跑就这个成绩，很不错的，既然要提高，个人建议从跑步姿势还是，上身保持正直略微前倾，步频在180左右是最合适的，另外每次落脚时… 关注并私信。

怎么在跑步机上练习加速跑?

我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信:”食谱”。 1、跑步机上跑步次序: 上跑步机正确的流程是从走步开始，先慢走、慢跑，由动态热身开始，逐步加大运动量，起步1… 跑步机上按。