三公里跑了20分钟算慢吗

3公里跑了25分钟是不是很慢，如何提高速度?

谢谢邀请! 有些慢，不过真的不要操之过急，25分钟3公里属于慢跑，长期慢跑也有很好的锻炼效果，看个人需求不同。我的一个朋友身高180，85公斤，慢跑一周已减肥1… 可以分为台。

每天跑步三公里，能达到锻炼的效果吗?

从我个人角度来看，只要“迈开腿、管好嘴”一切都是可以起到锻炼的效果，不论是每天跑步三公里还是“快走”三公里都一样。 对于我们平常工作来说，大多时间是以… 一般需。

本人30岁，跑3公里用了14分30秒，这个速度还算合格吗?

我31岁了，周围同事很多因为跑步膝盖受伤的(割半月板)腰受伤的(腰椎间盘突出)。没办法为了工作还是得跑起来，生活不易!往前冲! 我31岁了，周围同事很多因为跑步膝盖受伤的(。

3km慢跑，建议每天跑还是隔天呢?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 如果只是3㎞慢跑，建议每周休息一天。 3㎞慢跑，由于强度不大，距离也不长，对跑者身体造成的影响不会… 4、在培养。

跑步一个月，3km始终保持在16分钟左右，有什么

跑步一个月，跑步3公里始终保持在16分钟左右，每公里配速5分20秒，非常不错的成绩。想要提高跑步速度，还有有很多方法的，但是要量力而行，不能急于求成。 提高… 跑步一个月。

3公里怎么跑不会特别累?

为了回答你的问题，结合自身跑步锻炼的方法，再借助网络上的信息，现归纳整理以下的方法，希望对你的跑步锻炼有帮助: 一，跑步运动: 1:跑姿要正确，定期更换跑… 2:间歇跑搭。

40岁体重200斤的人22分钟左右跑三公里，成绩算好吗?

相比较他人，这个成绩很一般;但是，对于题主而言，迈开腿就已经赢了一半。 40岁的题主体重200斤，而作为答题人的我，今年32岁，体重156斤。最近我也在通过跑步… 所以，吨位大。

慢跑三公里和快跑三公里效果一样吗?

跑步是最常见的运动方式，但慢跑3公里和快跑3公里的效果一样吗，有什么区别呢?在距离相等的情况下，由于慢跑和快跑的速度相差很大，因此在运动期间的供能方式是… 跑步是最。

每天晚上慢跑3公里腿会粗吗?

每天晚上慢跑3公里腿会粗吗?不会粗，就是跑10公里也不会粗。 腿粗，多是因为营养过剩，脂肪堆积臀部、大腿等部位。慢跑属于有氧运动，坚持训练只会减脂，瘦腿;… 每天晚上慢。

15分钟跑了3公里是什么水平?

谢邀!15分钟跑3公里什么水平?如果你是男性朋友的话，这个成绩可以说是正常水平，这个正常是在具有一定锻炼基础的人群当中。如果你是女性朋友的话，这个成绩已… 而体育组。