一公里跑四分钟是什么水平

坚持每天跑步4公里，能有多大效果?

第一年跑步，从年头跑到年尾，一年跑了3000多公里，每天基本是十公里左右! 但是近几年我可学乖了，每天只跑4km，30分钟左右，你让我多跑我都不想多跑! 这并不… 每天跑4公里。

马拉松比赛中，一公里跑进多少秒算水平比较好呢?

1.世界顶级选手的话，全马要跑进205，1公里2分58. 现在世界排名前20名，最差都是2小时4分钟27秒 2.国内顶级高手，现在能跑进220的都没几个， 220的配速是319，21… 1.世界顶。

慢跑十二分钟一公里正常吗?你怎么看?

01 我也是从12分钟1公里开始的 我刚开始跑步时就是慢跑12分钟一公里，比快走还慢，仅管速度很慢，但毫无疑问，是跑步而不是走路。 12分钟一公里这样的速度我跑了… 全程是。

有的45岁的人在40分钟内跑完七公里，这是什么水平?

这个要结合你的身高体重，和自身去比较。 一般就这种速度而言，属于普通的初级到中级水平。 以下的是五公里等级可以参考。衡量是以自己的最好成绩为标准。 1、散… 速度。

一直用鼻子呼吸慢跑6公里，这样强度是不是有点低，配速615?

你好，很高兴回答你这个问题。 一直用鼻子呼吸慢跑6㎞，配速在6′15″，强度应该是有点低了。 我们平时跑步是为了锻炼身体的，既然是锻炼身体就必须有一定的强度… 这里以6。

刚开始第一次跑步5公里23分钟什么水平，练一练能不能跑进19分?

刚开始跑步，第1次就能达到5公里，23分钟，其实已经算是一个比较好的成绩了，但是如果你想要提高，你就要进行更多的训练，从更多的方面来进行，提高自己的综合素… 如果年龄比。

每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果?

跑步作为养生、健身和减肥的有氧运动，正在受到越来越多的人喜爱。 现在都市的很多人上班时间大部分都是坐着的，运动量非常的少，都处于一种亚健康的状态，下班… 锻炼前不。

慢跑步幅多少正常?该注意什么?

自然状态下的慢跑步幅才是最佳的，每个人腿长不一样，慢跑状态下的步幅也会存在差别，所以不必要刻意去了解步幅多少才是正常，你也不必要去刻意改变自己慢跑状态… 咕咚健。

我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢?

分享一下个人跑步的体会。 习惯养成阶段 五年前，体检的时侯自己血压、血脂、胆固醇都高了，还有很重的脂肪肝，因为肥胖，都不能弯腰系鞋带了。 于是开始跑步锻… ‬每天只。

我6分钟跑完1000米长跑，是什么水准?

体育生来告诉你 六分钟1000米 极差。业余都勉强，随便去中学拉个都能跑进5分。一般经常运动的女生也能跑进五分。 业余水平 应该在五分钟左右。 经常锻炼的十几。