跑三公里喝点啥能跑得快些

快速提高跑步速度吃什么?

网友神评：跑步前，可以喝点红牛;如果是长跑的话，可以喝点葡萄糖。因为红牛里面含有一定的兴奋剂，在一定程度上会提高你的成绩，主要是长跑喝，在跑前半个小时，效果比较。

3公里比赛技巧?

网友神评：当然如果其他人实在太菜就不必要跟了，保持自己舒服的速度是最主要的。 6、跑前喝一点葡萄糖是比较有效果的，头天晚上一定要休息好。

跑步之前吃什么是最好的?

网友神评：(5)如果马上就要跑了，关键肚子还饿，可以喝点果汁，吃根香蕉，吃点能量棒/胶。 (6)跑步中途补给也是可以的，比如马拉松中，没有补给是跑不完的，边跑边吃的。

跑步跑快点，喝什么饮料好?

网友神评：跑步的时候可以喝运动功能性饮料，目前有着各种各样的运动功能性饮料，都说能够为运动提供能量，但在提供能量的同时也伴随着万恶的热量—糖!这是所有跑步健身。

三公里喝红牛有用吗?

网友神评：有用，可以提神抗疲劳，如果累了也可以停下歇一下

跑步前喝增肌粉能提高成绩吗?

网友神评：身形较瘦者想运动增加体重，是可以的，你12分钟三公里的成绩也相当不错。但是，跑前不建议喝增肌粉，如果要喝的话也应该在跑后，是经过大运动量后的能量补充。

跑步4到5公里后吃什么喝什么?

网友神评：若是跑得很快或跑的距离在8公里以上，每周还是应该休息1~2天较好。平时多喝些温开水补充跑步出汗消耗的水分，注意保持一定的营养就OK了。

跑三千米，是之前喝罐红牛好，还是之后啊?

网友神评：跑后喝，可以使你的体力充沛，因为红牛是用于补充体力的.跑前喝，可以使跑步时体力充沛，但要在跑前30分钟左右喝好。 不过喝完要干渴.所以，要在跑前漱漱口，跑。

跑三公里怎么样才能提高跑步速度求解

网友神评： 我建议你早上活动筋骨后跑三公里，轻装，晚上也是，记住跑步后10分钟之内不要喝水，注意放松肌肉，有时候第二天大、小腿肌肉很痛，因为肌肉也有“记忆”，。

吃什么跑步快

网友神评： 问题一:吃什么东西跑步能更快跑步 在跑前一个小时饮用功能性饮料，能够让自己的状态发挥到最好，提高耐力和身体机能。 功能饮料是指通过调整饮料中天。