一口气跑10公里厉害吗

正常人平常不怎么跑，一跑一口气跑了10公里膝盖能不能承受得

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 一般人最好不要贸然进行这样的尝试，大概率会引发膝盖问题，也会对身体造成伤害。 长跑对于跑者的心肺… 平时不怎。

每天坚持跑步十公里，一个月会怎么样?

这个每天跑十公里是针对有一定的跑步基础的人说的，初期跑步要循环渐进，不宜强度太大，容易受伤。初级跑步的人韧带和关节还有体能都是有限的，建议初始跑步走和… 这个每。

好久没运动的人，开始跑步，准备每天跑十公里，合适吗?

答:首先问这个问题的人应该都是有运动基础的，如果以前每天跑10公里，现在仍然可以。 运动这个事情是可以培养习惯的，经常跑步的人早已养成这个习惯，有运动基础… 普通人。

跑十公里，状态好和不好能差十分钟，究竟波动多少属于正常?

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦! 你好，感谢邀请，很高兴回答你这个问题。 两年半跑龄，每次跑10㎞，状态好和不好能差10分钟。说明你… 1，以健康为。

一般人10公里跑多久才能算比较好的水平?

不追求竞技的普通人，不要去追求一定要跑到什么速度，首先明确你跑步是想干嘛?锻炼身体，为了身体健康?还是为了达到一定的速度后去参加各类型的比赛? 明确了… 不追求竞技。

在跑步中10公里1小时左右属于什么级别?

我跑步六年，到现在我还记得我刚开始跑步的样子!刚开始跑步的时候，我5km都跑不了，更别说十公里! 后来每天坚持，每天增加100到200米，练了两个月左右，我可以… 我是山水之。

如何跑好一个10公里?

【想要跑好一个10㎞ 除了认真训练以外，还要有完整的跑步过程】 大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。 10㎞也是衡量跑者长跑水平高低的一个… 所以，就。

每天10公里，一个小时左右，平均配速6分半，这样能减脂吗?

【每天10㎞，一个小时左右，平均配速6′30″能不能减脂?主要还是看跑步时的心率】 大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。 跑步是最好的减脂… 30岁以后一。

当你跑完10公里及以上的距离，你会选择跑休还是选择第二天继

跑步10公里对一个长期坚持跑步的人来说，是很寻常的事，而对初跑步者来说10公里是个坎。 我跑步近五年，根据自己的跑步情况，我来回答此问题。 一、日常跑步训练… 一、日。

最长一次跑了10公里，配速6，能不能去试试半马?

我是昆明山水，最长一次跑了10公里，配速6分钟，能去试试半马?我的建议是还不能试。建议在10公里的距离上再经过三个月左右时间先试试能不能轻松跑完16公里，如… 我是昆明。

来源：jcg路由器知识网