平时跑多少公里可以跑马拉松

平时跑多少公里才能跑马拉松?

网友神评：作为过来人，强烈建议:按照10k、半程、全程的梯度参赛。 月跑量在200左右，每次能在1小时内跑完10公里，可以参加半程比赛。 全马和半马，完全是两种比赛，30公。

跑步多久才可以完成马拉松?

网友神评：LSD慢跑训练可以让我们逐步适应马拉松的极点。跑2~3次30+就可以尝试42.195㎞的马拉松距离。

10公里跑步花了1小时，并没有很累，可以跑马拉松吗?

网友神评：也就是说能够跑步10公里用时60分钟的跑者，是可以参加半程马拉松，成绩也会在2小时20分左右。 只。

跑步多久可以参加马拉松，马拉松一般人要跑多久?

网友神评：跑多久可以参考马拉松 当你可以轻松跑完5公里，那就给自己做一个15周计划，每周跑3次，每周训练强度提升幅度10%，你就能够在最后一周具备跑18KM的能力。那么就可。

参加马拉松跑步比赛需要什么条件和体能?

网友神评：要最起码有三个月的连续跑步训练，一般能够连续两天跑10公里基本具备可参加半程马拉松比赛的能力了。跑过30+公里的可以尝试挑战全马。 循序渐进，不可操之过急。

跑步多久可以参加马拉松，马拉松跑完有奖牌吗?

网友神评：保守一些最好是一年坚持每天跑上6-12公里。一般来说，前100名会有特别奖牌以及奖杯，但是跑完之后也会有一块纪念奖牌。

一般来说，平时能跑到多少公里就能报名全程马拉松了?

网友神评：作为过来人，强烈建议:按照10k、半程、全程的梯度参赛。月跑量在200左右，每次能在1小时内跑完10公里，可以参加半程比赛。全马和半马，完全是两种比赛，30公里。

累积跑步多少公里才能轻松跑完全程马拉松?

网友神评：大部分人经过训练，跑步速度都能达到每小时10公里。只要你能用这一速度跑上2.5小时，理论上就可以完。

一小时跑完10公里，三个月后可以参加马拉松半马吗?

网友神评：如果是比较轻松完成的话，那就具备了参加半程马拉松的基本条件。当然，平时还是要多加训练，一周跑两三次，距离在5到10公里就差不多了，可以尝试12公里。在比赛。

跑量多少可以参加马拉松?

网友神评：因人而异，至少要跑500公里以上才能跑马拉松