5公里心率多少合适

5公里配速8分钟左右，心率140左右，对于减肥效果如何?

其实减肥核心是减脂，减掉多余的脂肪。怎么才能高效减脂呢?就是保持有效的心率(公式网上有)，5公里配速8分钟，心率140还是可以减肥的，当然楼主没有说你的年… 怎么才能高。

跑步5分钟的配速应该是什么水平呢?

【跑步5′00″的配速已经很快了，如果是有氧跑10km的距离，应该算高手了】 大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。 我们在平时跑步过程中，会… 粉丝级:跑1。

5公里跑步27分钟，40岁，心率145是什么水平?

46岁，5.16公里，心率142，隔天一次5公里慢跑，隔天一次1小时游泳 46岁，5.16公里，心率142，隔天一次5公里慢跑，隔天一次1小时游泳 对我来说，这速度很ok了。曾经我也使劲让自己。

5公里跑步用时28分钟，什么水平?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 5㎞用时28分钟，如果是有氧跑，这个水平中等。如果是混氧无氧跑，这个水平中下等。 一般都喜欢拿10㎞… 至于说到你。

跑步减肥，心率保持在多少比较合适?

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦! 你好，很高兴回答你这个问题。 跑步减肥，心率要始终保持在有氧区间。 跑步减肥心率很重要。而只… 每个人的。

53岁大叔跑5公里用时26分，你觉得成绩如何?

因为跑步使我们跑者舒服开心放松，我们的宗旨是健康跑，无伤跑，不仅仅只是现在的PB… 配速不重要，我伤跑最重要。我和你年龄差不多，坚持快乐跑步?‍♀️，发个对比图片 争。

想跑步减脂减肥，以5公里为基础，配速怎样效果最好?

因此，不论性别和年龄，要想减脂，都要做器械锻炼。 中等强度有氧运动，主要指的是心率。心率有两种算法，一种是MAF180心率，一种是用用220减去年龄，再乘以减脂… 减脂跑步时。

每天5公里。多长时间跑完有助于减肥?

很高兴为你回答这个问题，每天5公里，多长时间跑完有助于减肥? 首先跑步是属于有氧运动，主要是增强我们的心肺功能的，心肺功能强大对减脂是有一定的帮助，时间… 很高兴为。

五公里想跑进20分钟，步幅，频率，步速最好控制在什么区间?

5公里想跑进20分，平均配速4分，如果是参加体育考试或比赛，从起跑到结束，在速度上还会有一些变化，在起跑阶段速度稍慢，途中跑基本维持平均配速4分，在最后阶… 前者以提高。

健步走五公里35分钟是什么水平?

健步走5公里35分钟是什么水平? 走路5公里用时35分钟相当于每公里用时7分钟，一个小时你都可以走8.57公里。 这是很厉害的水平，快赶上小跑了。 我走路一小时，一。