6公里配速多少合适

跑步一年多了，现在半马配速6分左右，怎么样?

以此观之，速度似乎也不是最重要的东西。 最后，回归寻常人跑步的本质，那就是以健康为目标，提升人生的乐趣和品质。速度或许能让我们在朋友圈晒图时多获得一两… 有人说，。

想跑步减脂减肥，以5公里为基础，配速怎样效果最好?

作为在跑步上成功减肥的人来说，看到这样的问题，我都会忍不住过来分享一下自己的经验。 首先确定的是跑步，只要能够坚持就能减肥。至于跑步的速度和时间，这个… 因此，不。

每天5公里，配速6分，这个水平能完成半程马拉松吗?

从月跑量来说，您每个月的跑量达到150公里，这个跑量是可以去挑战半程马拉松的，但是您必须做到一点，自始至终在比赛过程中严格按照每公里6分钟的配速去跑马拉松… 因此，如。

7分的配速慢跑6公里，能坚持每天跑吗?还是要跑几天，歇几天?

【7′00″的配速慢跑6㎞，应该根据身体的疲劳恢复情况决定该怎么跑】 你好，7′00″的配速慢跑6km。对于新手跑者来说，是需要跑休结合的。 跑休的重要性。 跑步… 技术层。

按照6公里每小时的配速跑半个小时，会燃脂吗?

这个不看你的速度。每个人的年龄，身体素质都不一样。具体就是看你的运动心率。减脂心率大概在你最大心率的60-80之间。差不多跑起来勉强能说话那种感觉。另外，。

每次慢跑六公里配速在7分左右，呼吸正常不急促，但心率却达到

40岁，跑步三年多，这是国庆节的一次半马，你可以看看，说明通过长期不间断的锻炼，心肺功能会越来越好的，逐渐的同样配速，心率会越来越低，换句话说，同样的心… 40岁，跑步三。

为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗?

跑步锻炼身体图的是长远，只有坚持跑才能达到健身的目的。这样，问题就集中在，如果每天跑6公里，你能不能坚持? 合理不合理关键在于身心能否坚持 这种坚持包括… 跑步锻炼。

中年人慢跑6公里要30分钟，慢吗?注意什么?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 中年人6公里要30分钟，这速度一点也不慢，具体的要看你是不是慢跑。 6公里30分钟，配速是5′00，你描… 你好，我是山。

一公里跑6分钟算快的还是慢的呢?

看怎么算了，看自己的年龄和性别，青壮年不能和老人小孩比，男人不能和女人比。一般青壮年肯定要强于老人小孩，男人肯定要强于女人。我50了，也就是这个配速。 看怎么算了，看。

每次跑步的步频都在190多，为什么配速却用在6分多?

谢邀，跑步时脚掌着地方式、步幅、步频、呼吸、摆臂等诸多细节都会影响到配速，如果提问者想提高配速，需要多处着手。 首先要提高肌肉力量，没有足够的肌肉力量… 你的步频。