跑步10公里需要吃盐丸吗

跑马的过程中，可否用水中加盐来代替盐丸?有什么需要注意的?

如果仅仅从盐分的角度来说的话，是可以的。 但是盐丸，名字虽然是盐，其实是含有多种电解质，不仅仅是盐。 因为我们在马拉松比赛中，剧烈运动，大量出汗，流失了… 其实题主的。

跑10公里需要能量胶吗?

10km的跑步不需要能量能量胶的。只要注意补水就可以了。半马全马。这种赛事的话，需要能量胶和盐丸作为电解质的补充。 10km的跑步不需要能量能量胶的。只要注。

长跑为什么要买盐丸呢，我直接一把盐塞进肚子里面可不可以?

盐丸外面包着胶，起到了药物缓释的作用，不会出现抓一把盐吞进去恶心想吐的感觉。 如果题主想试试“一把盐塞进肚子里”，我认为长跑时做手术是不雅观的(抖个机。

半程马拉松如何补给能量胶和盐丸?

个人体会。各有好处。电解质盐丸里通常有咖啡因。10到20公里处补充一下，应该有作用。没有对比过。感觉不补充也没有什么大不了的。不过热天最好补充一下。 能。

10公里跑，中途补水量和方法?

个人认为应该视情况而定。有的人跑马拉松盐分损失的少，有的人损失的很多。通常来说10~15公里以内(大部分人正常跑速在2小时以内)的跑步不需要补给。这之后每隔。

跑步时能否喝水，怎么喝正确?

“跑步时不能喝水，喝水会‘炸肺’”，上学时总能听到这种说法，它是正确的吗? 其实所谓的“炸肺”是剧烈运动后大量喝凉水引起的胃部痉挛。 其实运动过程中不仅… “跑步。

如何才能把马拉松后面的10公里跑好，应该怎么练习，我指的好

【要想把马拉松后10km跑好，不出现“撞墙”现象。你得打好有氧基础，练好lsd，比赛时运用合理的战术】 能够跑一场酣畅淋漓的马拉松，顺带跑出好成绩，是大多数跑… 还要记得。

跑步时喝水对吗?跑步中途可以喝水吗?运动中如何补水?

“跑步时不能喝水，喝水会‘炸肺’”，上学时总能听到这种说法，它是正确的吗? 其实所谓的“炸肺”是剧烈运动后大量喝凉水引起的胃部痉挛。 其实运动过程中不仅… 运动低。

跑马拉松怎么喝水?

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。 跑马拉松不光要补水，还要补电解质。而且一定要提前补水，补电解质。 一场马拉松比赛我们参赛者会消耗… 即便是专。

跑十公里感觉还行不怎么累，可以参加半马吗?需要注意些什么?

提问不如去跑跑步，六零后! 如果你在跑15km的时候，出现膝盖酸痛，脚踝疼痛或者其他不适的时候，那么你在跑全马的时候也是会出现这种情况的!所以，当你能够没有伤痛的跑完15k。