运动后一小时拉伸还有效果吗

慢跑后一小时再做拉伸运动，有效吗?

最好是慢跑之后就做拉伸运动，因为人体会在短时间内把慢跑过程中得到的热量散发，，而且人体的肌肉也容易冷下来。所以在来做拉伸的话效果就没有那么好了。。

中年女人健走1小时后怎样拉伸?

运动后的肌肉拉伸问题，和年龄没有什么关系，和性别也没有什么关系。 拉伸的动作只取决于你做了什么样的运动 类似你说的健走，在运动过程中用到的肌群集中在臀，… 下腰的。

原地跑一小时后以散步代替拉伸可以吗，小腿会变粗吗?

网友神评： 不可以 还是坚持做吧 因为散步只是在运动全身 小腿是不回变粗的 你小跑完 肌肉马上就松懈了 经常这样的话 会对你的小腿 又伤害的 不可以 还是坚持。

拉伸应该是在运动前，还是在运动后?怎样操作?

Pose Method体系下最全的版本的拉伸动作有31个。无论是跑前、跑后、还是平时日常训练，都可以多多练习。 进行柔软度拉伸，可以有效提高身体柔软度，增加肌肉和肌… 9 双手。

健身完后拉伸的时间?

1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动，健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大。

每天一次或者隔天一次做运动，一个小时左右，身上的肉还是很

小腿后侧，小腿后侧在功能解剖上主要肌群是小腿三头肌，包括腓肠肌和比目鱼肌，在做坐姿提踵的时候锻炼的是深层的比目鱼肌，做站姿提踵的时候锻炼的主要是腓肠… 只是别心。

拉伸多久有效果?

拉伸多久有效果，其实短期的效果在拉升之后就会有非常显著的效果。 但是随着你的错误的是更多，一天当中没有被拉伸的时候占据了最大多数情况。所以在我们拉伸完… 拉伸多。

跑步完之后，是要马上拉伸，还是可以过会儿再拉伸?

关于拉伸的事，也不是一概而论。一般分慢跑和快跑两种情况，慢跑完后，可慢走3、5分钟后拉伸，这时候身体还热，拉伸效果比较好。而跑完后一小时再拉伸，身体冷却。

跑完半小时的路程后接着拉筋可以吗?可以做瑜伽吗?

谢邀，可以，可以。 跑步，被誉为有氧之王。可以有效减肥控重，是心血管锻炼的一种形式，是一种重复练习，可以增强肌肉耐力而不是力量。 很多人担心膝盖受伤、腿… 然而，许多。

跑完步多久可以拉伸?

我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信:”食谱”。 跑完步做拉伸运动，根据技术动作的不同拉伸时间不同，具体时间如下: 1、拉腿向后 单腿站立姿势，另一腿大小腿折… 很多跑步者。