运动完1小时后拉伸可以吗

跑完步一个小时后拉伸有用吗?

网友神评：没有用了，身体最需要拉伸的时候就是刚锻炼完，一小时后和一天后拉伸没有区别了。

健身后多久拉伸有效?我一般一小时后拉伸，这样还有用吗?

网友神评：一般我们在正式训练后紧接着安排被动的静态拉伸， 这些拉伸可以帮助缓解肌肉的紧张，理顺微撕裂的肌纤维，排解力量训练中的乳酸堆积，加快目标肌肉的血液循环帮。

健身后要不要做拉伸，拉伸多久

网友神评： 需要拉伸，拉伸的作用是让肌肉中的乳酸排出体外，让身体更快恢复的。一般拉伸时间不需要很长，在3-5分钟即可。

慢跑后一小时再做拉伸运动，有效吗?

网友神评：最好是慢跑之后就做拉伸运动，因为人体会在短时间内把慢跑过程中得到的热量散发，，而且人体的肌肉也容易冷下来。所以在来做拉伸的话效果就没有那么好了。。

健身完后拉伸的时间?

网友神评：1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动，健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大。

走步一小时后如何做拉伸?

网友神评：最后就是要贴着墙站立一分钟，让身体得到一个缓慢的休息，然后恢复平静。以上这些步骤就是我自己知道的一些关于健身后拉伸的动作，如果想做的人可以做一下。

跑完步多久可以拉伸?

网友神评：跑步减肥瘦腿三大法则:运动时间与速度控制、跑后拉伸、跑后饮食控制 瘦腿法则 1 时间:最好半小时 燃烧脂肪才有效 袁运平说，长跑瘦腿首先要注意跑步时间，每次。

一般健完身后多久可以做拉伸?

网友神评：健身结束后就可以进行拉伸。 有许多健身者不懂得拉伸，健完身就洗澡，有的甚至衣服一换就走人。其实这是。

走路一小时后需要拉伸吗?

网友神评：但是在快走之后是需要进行拉伸的，因为这样则可以很好地帮助腿部肌肉的放松，以及避免导致腿部肌肉出现变粗的情况，这样则可以很好的来帮助腿部的塑形。

运动后拉伸可以过两个小时之后再做吗?

网友神评：可以的，拉伸是放松肌肉，缓解肌肉紧张和疲劳。但是过两个小时之后再拉伸你必须先热身之后再拉伸，不然的话如果拉伸动作幅度太大容易拉伤就不好了。